得するコト得するコト

生活に役立つ豆知識、家事が苦手な人には時短ワザ、美容・ファッションのステキ情報を公開します。

まめ知識 2017.03.26

歩くことの基本『足に負担をかけない靴選びのポイント』

Pocket

スタイルをよく見せる効果があるハイヒールは女性にとって欠かせない存在ですよね。しかし長時間足に合わない靴を履いていると、体に様々な影響がでるのです。
靴選びのポイントとあわせてご紹介します。
歩くことの基本『足に負担をかけない靴選びのポイント』ヒールを履く女性
まずファッションアイテムとして取り入れる方も多い、ハイヒール。見た目は可愛いですが、実は履くことによるデメリットも数多くあるのです。

ハイヒールがもたらす難点―『足に負担をかけない靴選びのポイント』

ヒールを履いたことがある方ならば、段差でつまづいたり、足がむくんだりといった経験はあると思いますが、他にもこんな影響があるのです。

1.腰痛の原因になる

不安定なハイヒールを履くと、体がバランスをとるために腰の骨が前方に反った状態になります。そうなると、腰の骨の間にある椎間板への負担が増し、腰痛が引き起こされるのです。

2.外反母趾になりやすくなる

外反母趾とは足の親指が小指側に「く」の字型に変形した状態のこと。進行すると普通の靴を履いていても、歩くだけで痛みがでるようになってしまいます。ハイヒールを履く女性に非常に多い症状です。

3.ウオノメ、角質ができる

ハイヒールを履くと、かかとが浮くような状態になるため体重を足先で支えるようになります。圧迫や摩擦によって皮膚は固くなり、角質やウオノメが出来て、美しさが損なわれてしまいます。

4.アキレス腱滑液包炎を起こしやすくなる

日頃からハイヒールを履いていると、アキレス腱の痛みや腫れがでることがあります。これをアキレス腱滑液包炎といい、進行すると歩行時の痛みだけでなく、安静にしていても痛みが出るようになります。

5.変形性関節症を引き起こす

ハイヒールをはくと関節に大きな負担がかかるため、膝の変形性関節症のリスクが高まります。強い痛み、曲げ伸ばしがしづらくなるなどの症状が出ます。

6.捻挫などのケガのリスクを高める

高いヒール靴は足首を不安定にさせるので、ちょっとした段差や歩きで足を捻ったり転倒しやすくなります。

靴選びのポイント―『足に負担をかけない靴選びのポイント』

基本的なことですが、足に合った靴を選ぶことが重要です。
足は午後にむくんでいくので午前とサイズが若干変わります。

靴を試着するなら、午後の遅めの時間がおすすめです。

歩くことの基本『足に負担をかけない靴選びのポイント』スニーカーが並んでいる

【自分の足に合う靴選びのポイント】

✓足の甲が靴とフィットしているか?食い込んだり、浮いたりしないか?

✓靴の幅履き口が自分の足の形に沿っているか?

✓つま先に幅があり、圧迫感がないか?

✓かかと部分にすきまがないか?

生活の基本となる歩くこと。そのために不可欠な靴はきちんと選ぶことが大切なのです。普段から自分にあった靴を履いて、足の負担をできるだけ減らしてあげましょうね。

文/Dr.Note
参考記事:ハイヒール女子必見!足に負担をかけない靴選びのポイント
Dr.Noteでは、読者のみなさまの状況にあわせて、体に関する悩みを解決したり、理想とする心身づくりのための習慣づくりをサポートしています。私たちが実現したい社会は、ヘルスケアに関する正しい情報を誰もが簡単に得られること。氾濫する情報の中で、信頼出来る情報だけを医療関係者が精査してお届けできるよう、Dr.Note独自の基準を設けています。医学的な情報をわかりやすくレシピにするとともに、医師、管理栄養士、薬剤師などの各部門の専門家が一つ一つのレシピを監修することで、どこよりも信頼できる情報をお届けします。
Dr.Noteホームページ

その他のおすすめ記事

ハイヒール初心者必見!! 『ヒール靴はこう履くのが疲れない』

ハイヒール初心者必見!! 『ヒール靴はこう履くのが疲れない』

大人のエチケット足の臭い対策 自宅でできる『簡単フットケア』

大人のエチケット足の臭い対策 自宅でできる『簡単フットケア』

腰痛に注意!!『長時間のデスクワークを楽にするには?』

腰痛に注意!!『長時間のデスクワークを楽にするには?』

Pocket

コメント

コメント欄


次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

instagram-iconみんなのInstagram

人気の記事

2017.09.19

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「なす」の常備菜』

2017.09.17

作り置き常備菜シリーズ『お弁当に!しいたけの旨煮』

2017.09.15

おしゃれなワイヤレススピーカー『ソニー グラスサウンドスピーカー』が彩る暮らしのインテリア

2017.09.13

朝の時間割次第で、ご機嫌な朝になる『いい日を作る朝ごはん時間』

2017.09.10

浸水いらずで30分『思い立ったらすぐ!あんこ』

2017.09.08

答えを与え過ぎていませんか?子どもができる!『時間意識の育て方』

2017.09.05

丸ごと煮込んだニンニクがとろける!ジューシー、柔らか『我が家のニンニク角煮』

2017.09.03

作り置き常備菜シリーズ『豚小間照りバーグ』とアレンジレシピ

2017.09.02

燻製醬油を使った『アボカドくずしやっこ』

2017.09.01

おしゃれなワイヤレススピーカー『ソニー グラスサウンドスピーカー』と過ごす音楽のある一日

編集部おすすめ記事

2017.09.15

秋は炊き込みごはん!えび香る『えび天薬味ごはん』

2017.09.11

【発表】至福のビール時間『#麦ノクチ』Instagram当選者

2017.09.06

朝から活力が湧いてくる!『大根の生姜みぞれ味噌汁』

2017.09.03

ゆるさと濃さが絶妙の『極み!濃抹茶ゼリー』

2017.09.01

【ケノコトInstagram企画】9月の「日常のコト」を『#長月のコト』で投稿しよう

2017.09.01

これからがおいしい秋茄子で常備菜づくりを『秋茄子の揚げ浸し』

2017.08.29

旬のイチジクを簡単美味しいふわふわケーキに『イチジクのアーモンドケーキ』

2017.08.26

スパイシーにかんたんアレンジ『カレーにんじんしりしり』

2017.08.26

色を暮らしに活用しよう『特別で華やかなカラー"金色"がもつ秘密ゴト』

2017.08.14

【映画上映会開催】100年先に伝えたい物語『この世界の片隅に』上映会

月間人気記事

2017.09.19

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「なす」の常備菜』

2017.07.16

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2016.08.11

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2015.08.07

部屋を彩る"緑"をおいた暮らし方『都内のおすすめ観葉植物店』をご紹介

2017.03.31

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

2017.09.01

おしゃれなワイヤレススピーカー『ソニー グラスサウンドスピーカー』と過ごす音楽のある一日

2017.04.25

組み合わせおかずシリーズ【きゅうり×ハム】作り置き常備菜『きゅうりとハムの中華サラダ』

2016.08.20

この夏のBBQの定番間違いなし!『仕込みスペアリブで絶品BBQごちそう』

2017.02.27

色が悪くならない茹で方『茄子と大葉のごま和え』

2017.03.07

頭が重いすっきりしないときに試してほしい『簡単ほぐしマッサージ』