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まめ知識 2017.01.12

大人にも使える『赤ちゃんの便秘解消におすすめの離乳食食材』

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「体は食べ物からできている」
当たり前のコトですが、赤ちゃんでも大人でも一緒です。

生まれたての赤ちゃんは1日に何度もウンチをします。
しかし、しばらく経つと回数が減っていき、いつの間にか便秘になっている!という事が起きます。
特に離乳食が始まると、今まで母乳やミルクだけだった時以上に便秘になりやすくなります。
食事が変わり固くもなりやすくなるので、できれば便秘は解消したいですよね。そこで、便秘解消におすすめの離乳食の食材をご紹介します。

ほうれん草やかぼちゃ

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まずは食物繊維が多い食材を取り入れましょう。
ほうれん草やかぼちゃ、サツマイモなどが離乳食におすすめです。
これらは離乳食初期からでも取り入れられるので、食べさせやすいでしょう。
はじめて、母乳やミルク以外のものを食べるので、腸の機能がまだまだ追いついていない状態です。
その為、このような食物繊維が多い食材はたくさん食べさせてあげましょう。
かぼちゃやサツマイモは味も甘めなので、赤ちゃんも食べやすいので楽しんで食べてくれるのではないでしょうか?

バナナやミカン

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次にオススメなのがバナナやミカンなどのフルーツです。
バナナは消化しやすく、柔らかいので赤ちゃんも食べやすいフルーツです。
ミカンはお通じが緩くなりやすいと言われているので、なかなか出ない!という方はぜひ試していただきたい食材です。
しかし注意したいのは、水溶性の食材ばかり食べてしまうと、逆に便秘になってしまうこともあるということです。サツマイモやかぼちゃなどと合わせて取り入れてあげましょう。

それでも出ないときは…

食材を意識してもなかなか改善できないときもあります。そんな時は何が便秘の原因なのでしょうか。
まず水分不足になっていないか確認しましょう。
もし、可能性があるようであれば積極的にお茶や白湯を飲ませてあげるといいでしょう。
次に運動不足の可能性もあるので、足を動かしてあげたり、うつ伏せにしてあげたりすると解消することもあります。

便秘の原因は様々ありますので、一つ一つ試してみてくださいね。
「体は食べ物からできている」
大人も子どもも赤ちゃんも、一緒ですから。

しっかり快便になることで気持ちも体も安らぐことに繋がります。

便秘の原因を知ることで今後の生活に役立ててくださいね。

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