知るコト知るコト

ケノコト独自の視点から、様々な人や場所、物を取材して、WEBをはじめとする色々な場所で公開します。

美容・健康 2017.07.29

自覚アリなら診断しよう『更年期障害の症状チェック』

Pocket

なんだか以前より汗をかくようになった、憂うつな気持ちになってしまう、疲れやすいなど。もしかしたらそれは、更年期障害の症状かもしれません。いつもと違うだけ、で済まさずに、これはもしかして…と思ったら一度診察を受けてみましょう。

心と身体、更年期障害の症状をチェック

更年期障害とは、年齢45~55歳ごろの、ちょうど生殖機能が低下しはじめるころに起こる、日常生活に支障が出るほどの不調のこと。今回は、更年期障害の症状について詳しく説明する。更年期障害のおもな要因は、生殖機能の低下と、働き盛りで仕事や家庭生活からくるストレスのふたつ。症状は、のぼせ、ほてりなどの自律神経系の症状、イライラ、うつ病などの精神症状、そのほかにみられる病状の3つに分けられる。以下の症状のなかに当てはまるものがあるかチェックしてみよう。

自律神経症状

ホットフラッシュ(のぼせ、ほてり)、発汗、冷え性、睡眠障害、動悸、頭痛、めまい、耳鳴り

精神症状

憂うつ、精神不安定、意欲低下、不安感、記憶力減退

その他の症状

肩こり、関節痛、腰痛、筋肉痛、腹痛、食欲不振、悪心、嘔吐、下痢、疲れやすい、口の渇き、皮膚のかゆみ

とくにホットフラッシュは、閉経女性の40~80%が症状をうったえており、1~10年近く続くこともある。憂うつと肩こりも同じく閉経女性の多くに症状があらわれ、その数は40%にのぼる。これらの症状には心身の相関関係がみられ、身体のつらさが怒りっぽさやうつ、睡眠障害などを招く。

女性だけじゃない、男性の更年期障害もつらい

男性の更年期障害は、筋力低下、性欲減退、無気力などがおもな病状だが、メンタルと連動する傾向が強い。イライラや神経質、不安感もそのひとつ。男性ホルモンのテストステロンの減少にともなって、血管の細さが影響するED(勃起障害)、頻尿などもある。女性に比べて症状が軽いように思われるが、この時期に陥る精神症状やメタボから寿命を縮めることにもなりかねない。女性のように閉経で症状が落ち着くというサインがないため、対策や付き合い方も重要だ。
30代になったら筋トレや、タンパク質、ビタミン類の摂取をおこたらず、睡眠時間をきちんと取って筋力を落とさない生活にシフトすること。また、ストレスがテストステロンの生成を妨げてしまうので、無理は禁物だ。心身ともに健康的な生活を心がけよう。
1

症状がつらくなる前に、診断を受けてみる

上記の症状にあてはまるものが多かったり、気になる項目があったりした場合には、婦人科や泌尿器科、更年期外来に行き、ホルモン値の検査や診察を受けてみるのがいいだろう。とくに40歳を超えている場合は、更年期障害が疑われる。なんとなく不調を感じていても、自分は更年期障害だと自覚できる人は少なく、そのまま放置していて症状が悪化していくケースが多い。女性は生理周期の乱れ、男性はうつ傾向や精力減退もひとつの目安。同時に、セルフケアもしておこう。肩こり、腰痛改善には、ストレッチや軽い運動、姿勢の見直しや入浴で血流を良くするなどが有効だ。メンタル面では、深呼吸の習慣で自律神経を整える、仕事以外に趣味を持つといった対策も効果的。
更年期障害の症状は放置したりしてしまいがちだが、心身ともに耐えきれなくなってから診察を受けるより、40歳を迎えたら早めに医療施設で検査、相談しておこう。

記事/Color+da logo_colorda Color+da(カラーダ)は、身体と健康をテーマとしたWebメディアです。“健康で楽しい人生”を送るため、自身の身体と向き合うきっかけを提供していきます。 ホームページ

MRSO(マーソ) logo_mrso 国内最大級の総合人間ドック・健診サイト「マーソ」 ホームページ

その他のおすすめ記事

若くても油断は禁物『更年期障害の基本のキ』

若くても油断は禁物『更年期障害の基本のキ』

ポイントは食べ物と漢方『更年期障害を和らげるために実践したいコト』

ポイントは食べ物と漢方『更年期障害を和らげるために実践したいコト』

30代に増えている『若年性更年期障害』のコト

30代に増えている『若年性更年期障害』のコト

Pocket

コメント

コメント欄


次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

instagram-iconみんなのInstagram

人気の記事

2017.09.19

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「なす」の常備菜』

2017.09.17

作り置き常備菜シリーズ『お弁当に!しいたけの旨煮』

2017.09.15

おしゃれなワイヤレススピーカー『ソニー グラスサウンドスピーカー』が彩る暮らしのインテリア

2017.09.13

朝の時間割次第で、ご機嫌な朝になる『いい日を作る朝ごはん時間』

2017.09.10

浸水いらずで30分『思い立ったらすぐ!あんこ』

2017.09.08

答えを与え過ぎていませんか?子どもができる!『時間意識の育て方』

2017.09.05

丸ごと煮込んだニンニクがとろける!ジューシー、柔らか『我が家のニンニク角煮』

2017.09.03

作り置き常備菜シリーズ『豚小間照りバーグ』とアレンジレシピ

2017.09.02

燻製醬油を使った『アボカドくずしやっこ』

2017.09.01

おしゃれなワイヤレススピーカー『ソニー グラスサウンドスピーカー』と過ごす音楽のある一日

編集部おすすめ記事

2017.09.15

秋は炊き込みごはん!えび香る『えび天薬味ごはん』

2017.09.11

【発表】至福のビール時間『#麦ノクチ』Instagram当選者

2017.09.06

朝から活力が湧いてくる!『大根の生姜みぞれ味噌汁』

2017.09.03

ゆるさと濃さが絶妙の『極み!濃抹茶ゼリー』

2017.09.01

【ケノコトInstagram企画】9月の「日常のコト」を『#長月のコト』で投稿しよう

2017.09.01

これからがおいしい秋茄子で常備菜づくりを『秋茄子の揚げ浸し』

2017.08.29

旬のイチジクを簡単美味しいふわふわケーキに『イチジクのアーモンドケーキ』

2017.08.26

スパイシーにかんたんアレンジ『カレーにんじんしりしり』

2017.08.26

色を暮らしに活用しよう『特別で華やかなカラー"金色"がもつ秘密ゴト』

2017.08.14

【映画上映会開催】100年先に伝えたい物語『この世界の片隅に』上映会

月間人気記事

2017.09.19

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「なす」の常備菜』

2017.07.16

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2016.08.11

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2015.08.07

部屋を彩る"緑"をおいた暮らし方『都内のおすすめ観葉植物店』をご紹介

2017.03.31

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

2017.09.01

おしゃれなワイヤレススピーカー『ソニー グラスサウンドスピーカー』と過ごす音楽のある一日

2017.04.25

組み合わせおかずシリーズ【きゅうり×ハム】作り置き常備菜『きゅうりとハムの中華サラダ』

2016.08.20

この夏のBBQの定番間違いなし!『仕込みスペアリブで絶品BBQごちそう』

2017.02.27

色が悪くならない茹で方『茄子と大葉のごま和え』

2017.03.07

頭が重いすっきりしないときに試してほしい『簡単ほぐしマッサージ』