知るコト知るコト

ケノコト独自の視点から、様々な人や場所、物を取材して、WEBをはじめとする色々な場所で公開します。

美容・健康 2017.08.25

誰でもなる可能性あり!『突然起こるギックリ腰の原因と応急処置』

Pocket

ある日突然起こる、ギックリ腰。日々の何気ない動きの中で発症し、誰にでもなる可能性があるのだとか。突然なってしまったら!に備えて、応急処置を覚えておきましょ。

誰でもギックリ腰になるリスクを背負っている

日常生活の中で、突如私たちを襲うギックリ腰。急性腰痛症ともいわれ、重い荷物を持ったり、急に身体を回転させたりした拍子に腰に激痛が走り、その場から動けなくなってしまう。この突然起こる痛みから、欧米では「魔女の一撃」という異名があるほどだ。しかし、これまでの研究からは、ギックリ腰を引き起こす原因については特定できていないため、具体的な予防法がなく、誰でもある日突然なってしまう可能性がある。また、「ギックリ腰」というのは正式な病名ではなく、症状名。あまりにも有名で病名のようになっているが、診断の結果、原因が特定できない場合は「非特異的腰痛症」といわれる。原因がわかれば、「椎間板ヘルニア」「変形性骨髄症」などの病名がつく。

要注意! 「疲れ」はギックリ腰の黄色信号

原因が特定できていないとはいえ、なりやすい身体の状態がある。それは、疲労がたまっているときだ。疲労はさまざまな身体の不調を引き起こすが、とくに次に挙げる3つの状態からの疲労がギックリ腰につながるという。第一に、運動不足や同じ姿勢を続けていることで、身体の循環が悪くなってしまい、腰痛を引き起こす場合。次に、食生活の乱れ。腰痛とは関係なさそうに見えて、食生活の乱れが続くと内臓疾患になり、固くなったり肥大したりした内臓を支えようとする筋肉が疲労して腰痛につながる。また、内臓をかばって身体の歪みが生じ、腰に負担がかかる場合もある。ギックリ腰を繰り返す人は、胃腸や肝臓を悪くしていることが多いのだという。最後は、身体の冷えからくる筋肉疲労。ぎっくり腰は寒い時期になりやすいが、ほかの季節でも冷たいものを摂り過ぎることで身体が冷え、ガチガチになった筋肉が痛みを呼び起こしてしまうことがある。
1

突然のギックリ腰! するべきことは?

ぎっくり腰になってしまった場合の応急処置をみていこう。急性の腰痛には、捻挫などケガの応急処置に用いられる「RICE処置」がよい。

R・・・REST(安静)
I・・・ICING(冷却)
C・・・COMPRESSION(圧迫)
E・・・ELEVATION(挙上)

コルセットやテーピングなどでの「圧迫」や患部を心臓より高くする「挙上」はその場で行うのは難しくても、「安静」と「冷却」の2つは必ず行うようにしたい。
ぎっくり腰にならないようにするには、身体に疲れを残さないことが大切。十分な睡眠、適度な運動とバランスのよい食生活、腰痛予防のエクササイズなどを心がけ、できる限りのセルフケアをしよう。

記事/Color+da logo_colorda Color+da(カラーダ)は、身体と健康をテーマとしたWebメディアです。“健康で楽しい人生”を送るため、自身の身体と向き合うきっかけを提供していきます。 ホームページ

MRSO(マーソ) logo_mrso 国内最大級の総合人間ドック・健診サイト「マーソ」 ホームページ

その他のおすすめ記事

女性は痛風にならない?『男女で違うかかりやすい病気のヒミツ』

女性は痛風にならない?『男女で違うかかりやすい病気のヒミツ』

疲れがとれない原因は… 『ストレスによる副腎疲労のコト』

疲れがとれない原因は… 『ストレスによる副腎疲労のコト』

肥満撃退、認知症予防、美肌にも『嬉しい効果がたくさん!噛むコト』

肥満撃退、認知症予防、美肌にも『嬉しい効果がたくさん!噛むコト』

Pocket

コメント

コメント欄


次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

instagram-iconみんなのInstagram

人気の記事

2017.10.13

おしゃれなワイヤレススピーカー『ソニー グラスサウンドスピーカー』担当者に聞く、こだわりと想い

2017.10.11

焼き菓子にも大活躍!『季節の味覚 ドイツの生プルーン Zwetschgenのコト』

2017.10.03

圧力鍋でも炊飯器でもふっくら『美味しい玄米ご飯の炊き方』

2017.10.02

ほっこり優しい味『バターナッツかぼちゃのスープ』

2017.09.30

色を暮らしに活用しよう『都会的であり粋なカラー”銀色”がもつ秘密ゴト』

2017.09.28

~保存食のある暮らし~鮮やかな色出しのコツ『秋みょうがと新生姜の甘酢漬け』

2017.09.26

米麹の発酵が生み出す身体に嬉しい効果『知って得する甘酒の成分と保存方法』

2017.09.24

材料ふたつで!『料亭の味?かぼちゃの塩昆布煮』

2017.09.19

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「なす」の常備菜』

2017.09.17

作り置き常備菜シリーズ『お弁当に!しいたけの旨煮』

編集部おすすめ記事

2017.10.08

思わずにっこり!『プチプチ玄米の栗あんおはぎ』

2017.10.04

地域に根ざす新しい空間『築90年以上の空き家から生まれるシェアオフィスへの想い』

2017.10.03

酸味+辛味で身体の芯からぽっかぽか!舞茸香る『秋の酸辣チゲ鍋』

2017.10.01

【ケノコトInstagram企画】10月の「日常のコト」を『#神無月のコト』で投稿しよう

2017.10.01

都心から約1時間半のドライブ!『きのこ狩りを楽しみに青梅へ行こう』

2017.09.27

ズボラでも使い方を覚えたい!『発酵食品 酒かすマスターになる』

2017.09.26

米麹の発酵が生み出す身体に嬉しい効果『知って得する甘酒の成分と保存方法』

2017.09.24

作り置き調味料シリーズ『ハーブガーリックオイル』

2017.09.21

地域密着型不動産会社 エヌアセット代表 宮川氏が語る『エヌアセットのこれまでとこれから』

2017.09.21

~保存食のある暮らし~旬のいわしでフレッシュな常備菜『いわしのセビーチェ』

月間人気記事

2017.07.16

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2017.09.19

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「なす」の常備菜』

2017.03.31

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

2016.08.11

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2015.08.07

部屋を彩る"緑"をおいた暮らし方『都内のおすすめ観葉植物店』をご紹介

2017.03.07

頭が重いすっきりしないときに試してほしい『簡単ほぐしマッサージ』

2017.04.25

組み合わせおかずシリーズ【きゅうり×ハム】作り置き常備菜『きゅうりとハムの中華サラダ』

2016.12.29

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「トマト」の常備菜その1』

2016.08.20

この夏のBBQの定番間違いなし!『仕込みスペアリブで絶品BBQごちそう』

2017.05.18

缶詰を入れて炊くだけ『旨みたっぷりさばの味噌煮の炊き込みご飯』