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美容 2017.03.07

頭が重いすっきりしないときに試してほしい『簡単ほぐしマッサージ』

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頭が重い、息苦しい、なんだかスッキリしない。
そんな症状で悩むことはありませんか。
胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)という筋肉のコリかもしれません。

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血流を良くして、頭と肩・首をスッキリしましょう。

『簡単ほぐしマッサージ』のやり方

1.まず、ほぐす側の胸鎖乳突筋をゆるめます。ほんの少し頭をほぐす側に倒します。張っていない、柔らかい状態になったらOK。
2. 胸鎖乳突筋をつかむ。手のひら全体で大きく捉えます。 親指と残り4本の指でしっかり胸鎖乳突筋を 包むようにつかんでください。
このとき皮膚が痛くないよう、表面ではなく筋肉をしっかりつかむのがポイント。といっても、軽くですよ。

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3.左右ゆっくり、気持ちの良い程度の力加減でやります。

ゆっくりやっていると筋肉がゆるんで楽になってきますよ。
簡単なので、家事やお仕事の途中に休憩しながら試してみてくださいね。

記事/キネスティックセラピスト 丸山美沙
キービジュアル/photo by naoko fukui

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コメント

  1. mkt より:

    胸鎖乳突筋ではなく、僧帽筋では?

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