作るコト作るコト

料理、裁縫など、他の誰かに作り方を教わったり、自分が作ったものをみんなに公開します。

料理 2017.03.30

女性に不足しがちな鉄分や食物繊維がしっかり摂れる『豆乳プルーンスムージー』

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ビタミンが豊富で食物繊維たっぷりのプルーンは、カラダにとてもいい食材です。でも、ドライプルーンをそのまま食べるのが苦手な方も多いのでは。
そこで今回は、バナナと豆乳を合わせ、簡単スムージーに仕上げました。
冷凍バナナを使って、すっきりと飲みやすい一杯に。食欲がない朝にもおすすめです。どうぞお試しください。

『豆乳プルーンスムージー』材料(1人分)

冷凍バナナ    1本
ドライプルーン  3個
調整豆乳     200cc

『豆乳プルーンスムージー』作り方

ミキサーに材料をすべて入れ、攪拌する。

『豆乳プルーンスムージー』を美味しく作るポイント

プルーンの固形が少し残る程度に混ぜると、食感も楽しめるのでおすすめです。

【調理時間】5分
【食物繊維】4.2g

レシピ/一般社団法人大人のダイエット研究所
一般社団法人大人のダイエット研究所ホームページ

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