参加するコト参加するコト
過去のイベント 2015.11.12

楽しみながら更年期と向き合うコツを学びました『アラフォーママのための 体ケア・ライフデザイン』開催レポート


ケノコトでは、定期的に「触れるコト」をして頂いています。

日々の暮らしに役立てる体験を持ち帰って、自分でもできるように。そしてもっと暮らしが良くなるようにという想いを込めて開催しています。
今回の触れるコトは『アラフォーママのための 体ケア・ライフデザイン』。
先生は更年期を迎える女性のサポートをする『ちぇぶら』の代表をされている永田京子さん。全国で講演会をされていたり、新聞に取り上げられたりとこの業界で大活躍されている先生のレッスンの様子と、日常に取り入れられるちょっとしたコツをご紹介します。

IMG_6518

楽しそうな雰囲気の中、バランスボールに乗りながらレッスン開始です。
1人ずつ自己紹介をしながらボールで跳ねていきます。

IMG_6523

IMG_6521

コミュニケーションを取りながらのレッスンなので終始参加者の皆さんから笑顔がこぼれます。

IMG_6562

軽快な音楽に乗りながらリズムに合わせて動くのでダンスを踊っている感覚でレッスンが進んでいきます。

IMG_6561

無理せずに楽しみながら出来るのが長く続くコツかもしれません。一緒に楽しみを共有出来る仲間もとっても大切ですね。

IMG_6569

マラソンをしている位の運動量に匹敵するバランスボール。
腰だけ動かしたり、大きく動いて体全体を動かせたりするので運動が苦手な方でも適度に爽やかな汗をかきます。

IMG_6574

ゆっくり腹筋もしていきます。バランスボールに座りながらリズムに合わせて腹筋をするのは意外に難しい。しっかり呼吸を合わせて腹筋を行っていくことで体のバランスを整えていきます。

IMG_6597

体を動かした後は、「更年期」についての講習も。

IMG_6605

常に女性の心や体を作用するホルモンバランス。40歳ぐらいになると来る更年期の症状が現れます。

IMG_6614

40歳を超えた4割が悩む症状が「睡眠障害」。
今回教えて頂いた呼吸法を寝る前に取り入れ、2.3回行うことで楽になるそうです。

IMG_6617

IMG_6620

詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
「女性のための自律神経をととのえる呼吸法」

また、更年期は血管が細くなるので肩こりをしやすくなります。
肩を回すときに「ごりごり」という音が鳴るときは老廃物が溜まっている証拠。
ここでポイントなのが、揉み込むのではなく、「ちらす」ようなイメージでマッサージしてあげると良いそうです。
肩甲骨周りの老廃物を出すことによってむくみも解消していきます。

簡単なエクササイズで、気持ちも楽になり、毎日快適に過ごせるようになる。

IMG_6634

先生のエクササイズに通いママに笑顔が絶えなくなってから、家庭が以前よりもとても明るくなった方もいたとか。お母さんの笑顔ってやっぱり偉大ですね。
同じ悩みを共有出来る仲間と楽しく、日常の生活にとけ込みやすい体ケアのコツをたっぷり教えてもらえる永田先生のレッスン。
心も体もほぐれるのかもしれませんね。

IMG_6559

取材・文/ケノコト編集部  撮影/渡辺圭亮

講師プロフィール

永田京子

ちぇぶら 代表
更年期フィジカルケアインストラクター
認定メノポーズ・カウンセラー

役者として活動後、ピラティス・アロマ・リフレクソロジー・整体・経絡を学び、体の使い方や快適な体作りを追求。2000人を超える女性の健康支援に関わる中で、女性の「更年期」の過ごし方がその後の人生に大きな影響を与えることを実感し、更年期を迎える女性のサポートをする『ちぇぶら』を設立。企業・自治体と協力し、全国で出張講座を開催している。女性のエンパワメントをひきだすインストラクターとして定評がある。兵庫県出身、埼玉県在住。2児の母。映画、お笑い、踊ることが好き。

【ちぇぶら とは】
『ちぇぶら』は“the change of life” の意。現代の社会ではサポートの薄い更年期の課題解決に取り組んでいる団体です。エクササイズと更年期の事前知識ですべての女性が「健康」を選択できる社会を目指して、活動しています。
ちぇぶらホームページ
ちぇぶらFacebookページ


コメント

コメント欄


次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

instagram-iconみんなのInstagram

人気の記事

2017.02.26

今が旬!胃腸を健康に保つ『キャベツ』をつかった作りおきおかず

2017.02.25

色を暮らしに活用しよう『幸福と平和の象徴カラー”青色”がもつ秘密ゴト』

2017.02.19

手づくり粕床で粕漬けを『鰆』をつかった作りおきおかず

2017.02.13

大豆でつくる『麹フムス』

2017.02.12

女性に嬉しい効果も『小豆』をつかった作りおきおかず

2017.02.12

見逃さないで! 食べ歩きは『ママへのメッセージ』

2017.02.11

100人100色―育児と両立しながら、お客様の人生に寄り添っていく仕事を。ー成川由理さんのお話し

2017.02.09

食欲がない時は梅干しパワーを『梅干しと生姜の炊き込みご飯』

2017.02.08

100人100色ー高松移住後にはじめた料理教室が大人気に! 食への関心を深めたきっかけは、大病を患ったことー笠原奈津美さんのお話し

2017.02.07

白砂糖不使用スイーツ『甘酒さつまいもトリュフ』

編集部おすすめ記事

2017.02.22

【Instagram企画】ファッションをもっと楽しく『#エアクロやってみたい』で投稿しよう

2017.02.21

『梶ヶ谷』の魅力を知る旅 〜店と人が繋がり集う場所づくり『シラハト商店』〜

2017.02.20

【Instagram企画】#学研の小さな春 で見つけた春を投稿しよう

2017.02.18

『ファッション業界のお仕事を知る』〜パーソナルスタイリストさんのお話し〜

2017.02.10

日本最古の天守閣にうっとり。城下町も賑やかな『愛知県の犬山城へドライブ!』

2017.02.09

【発表】Instagram企画『#学研のお正月 で投稿しよう』

2017.02.02

【Instagram企画】大好きおうちの暮らし『#わたしの部屋のここが好き』で投稿しよう

2017.01.31

暮らしの歳時記を知るコト『新年のはじまり、立春』

2017.01.30

味付けに欠かせない!海以外からも採れる『塩』の原材料とは

2017.01.27

名古屋で自然のいきものを満喫!『子どももママも楽しい東山動植物園&名古屋港水族館ドライブ』