得するコト得するコト

生活に役立つ豆知識、家事が苦手な人には時短ワザ、美容・ファッションのステキ情報を公開します。

まめ知識 2017.03.04

日中の食欲を抑えてくれる?『朝ごはんがもたらす効果』

Pocket

朝食を食べることは健康に良いことはわかっていても、朝は忙しかったり、ダイエット中だと抜いてしまうことも。
ダイエット中でも朝ごはんは食べた方が良いんです。きちんとポイントを抑えておくと嬉しい効果が期待できます。
そんな豆知識や朝ごはんがもたらす効果をご紹介していきます。

朝からしっかり頑張りたいときは朝ごはんを大切に-『朝ごはんがもたらす効果』

一般的に食事は1日3食、決まった時間に摂ると良いと言われていますが、ついつい忙しくて省いてしまいがち。
しかし、朝食をとらずに勉強や仕事をすると、集中力が途切れイライラし、作業が捗らなくなることはありませんか?
これは、脳のエネルギーが不足していることが原因です。

朝食を食べないと、脳や神経系、腎臓などグルコースを栄養源とする器官へのエネルギー供給が低下。それによって、思考力、集中力、持続力の低下を招き、特に午前中の作業能力に影響を与えるのです。

忙しい朝でも朝食を食べた方が良い3つの理由-『朝ごはんがもたらす効果』

具体的に、朝食を食べるとどのようなメリットがあるのかご紹介していきます。

1.『朝ごはんがもたらす効果』-集中力がアップする

日中の食欲を抑えてくれる?『朝ごはんがもたらす効果』パソコンを使いっている女性

朝食を毎日食べる習慣がある人ほど「テストの正答率が高い」という調査データがあります。
脳が活発に働く午前中に、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖を朝食で補うことによって、脳が活発に働き、やる気や集中力を高めることにつながるのです。

2.『朝ごはんがもたらす効果』-ダイエットにも効果的

日中の食欲を抑えてくれる?『朝ごはんがもたらす効果』体重計にのっている人

ダイエットのために朝食を抜く人も多いと思いますが、朝タンパク質をとることで、実は日中の食欲が抑えられるのです。
タンパク質をとると、胃で分泌される食欲刺激ホルモンが減り、腸から分泌される食欲抑制ホルモンが多くなることが明らかになっています。

3.『朝ごはんがもたらす効果』-幸福度や生活満足度が上がる

日中の食欲を抑えてくれる?『朝ごはんがもたらす効果』女性と男性が話している

さらに、朝食をとる習慣は、幸福感や生活満足度にもつながるという研究結果があります。
「幸せ度」を100点満点とした結果、毎日朝食を食べている人は67.9点と高く、週2日以下しか朝食を食べない人の「幸せ度」は59.0点と低めとなりました。

朝食を食べるという当たり前のことですが、そんな中にも幸せの秘訣があるのかもしれません。

文/Dr.note

ライタープロフィール

Dr.Noteでは、読者のみなさまの状況にあわせて、体に関する悩みを解決したり、理想とする心身づくりのための習慣づくりをサポートしています。私たちが実現したい社会は、ヘルスケアに関する正しい情報を誰もが簡単に得られること。氾濫する情報の中で、信頼出来る情報だけを医療関係者が精査してお届けできるよう、Dr.Note独自の基準を設けています。医学的な情報をわかりやすくレシピにするとともに、医師、管理栄養士、薬剤師などの各部門の専門家が一つ一つのレシピを監修することで、どこよりも信頼できる情報をお届けします。

Dr.noteホームページ

その他のおすすめ記事

管理栄養士直伝!『理想的な朝ごはん』のすすめ

管理栄養士直伝!『理想的な朝ごはん』のすすめ

朝にやること『いつもの食事にプラスαでダイエットの近道に』

朝にやること『いつもの食事にプラスαでダイエットの近道に』

一日に摂っていい塩分ってどれくらい?『塩分量の正しい知識を知ろう』

一日に摂っていい塩分ってどれくらい?『塩分量の正しい知識を知ろう』

Pocket

コメント

  1. Andi より:

    Friday, June 3, 2011 – 9:32 pm I always try to find something that is local and organic, but as you mentioned, that is not always possible. I'd go for organic, reasoning on a simple level, it's healthier for yo3#relf&s82u0; I think it's a really hard decision to make…

コメント欄


次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

instagram-iconみんなのInstagram

人気の記事

2017.11.16

身近な発酵調味料でヘルシーに『砂糖不使用!全粒粉のベーグル』

2017.11.12

作り置き常備菜シリーズ『とまらない!ゆず大根』

2017.11.11

野菜たっぷり!『秋鮭のちゃんちゃん焼き』

2017.11.08

料理の甘味を作るのは、砂糖だけじゃない『知ってイイコト!みりんで風邪知らずの体を作ろう!』

2017.11.07

コンソメ不使用、素材の旨味たっぷりな黄金色のスープ!『鶏手羽元とゴロゴロ野菜の生姜ポトフ』

2017.11.06

暮らしの歳時記『11月の風物詩 酉の市の楽しみ方』

2017.11.02

気取らない日常風景こそが宝物!『ケノコト 親子フォト撮影会』開催

2017.11.02

~保存食のある暮らし~簡単にできる『自家製パンチェッタ』

2017.11.01

米粉おやつって何が良いの?『体に優しいおやつで甘いものともうまく付き合おう!』

2017.10.31

1つの生地で2つの可愛いりんごケーキを!『丸ごとりんごのチーズケーキ と カラメルリンゴとナッツのケーキ』

編集部おすすめ記事

2017.11.16

~保存食のある暮らし~ビタミンたっぷりで風邪予防『ローズヒップハーブコーディアル』

2017.11.15

ズボラ女子のための『たった5分でできる簡単発酵トースト』

2017.11.12

新しい食との出会いを割烹で。姉弟で切り盛りする「モダン割烹 一の糸」谷奥 信太郎さんと女将

2017.11.12

子供に伝えたい日本の歳時記『七五三のお祝いに千歳飴を食べる理由』

2017.11.07

まるで自宅が試着室!『エアクロが提案する新しいスタイリングサービス「pickss」の楽しみ方』

2017.11.06

肉なしでも大満足!『揚げ車麩のみぞれ煮』

2017.11.05

甘味と酸味が何にでも合う!『トマトを使った調味料の種類・特徴・用途』

2017.11.02

ふんわりふっくらバストへの道!『1分未満簡単バストマッサージ』

2017.11.01

【ケノコトInstagram企画】11月の「日常のコト」を『#霜月のコト』で投稿しよう

2017.11.01

甘酸っぱい香りがたまらない『りんごバター』

月間人気記事

2017.07.16

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2017.09.06

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「さつまいも」の常備菜』

2017.03.31

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

2016.08.11

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2017.08.24

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「キャベツ」の常備菜』

2017.08.31

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「玉ねぎ」の常備菜』

2015.08.07

部屋を彩る"緑"をおいた暮らし方『都内のおすすめ観葉植物店』をご紹介

2017.08.10

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「にんじん」の常備菜』

2017.04.05

どんなおやつを選択してる?『低GIなお菓子を選んでみよう』

2017.02.05

甘みがぎゅっとつまった『長ねぎをつかった作り置きおかず』