５分と100円でできる『首のコリと目の疲れケア＋フェイスラインケアのコツ』

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電車の中ではスマホ、オフィスではパソコン、と一日中前かがみの姿勢でいませんか？
前かがみの姿勢でいつづけると、過度な緊張状態になり猫背になりやすくなってしまいます。平均5キロ以上もある重たい頭を支えている首は、そんな姿勢だとなおさら肩凝りや腰痛に影響してくるのです。

「靴下を履いた美ネックコロコロボール」

座り癖、立ち癖などによって、頭蓋骨がずれておこる頭痛に効果的。
1日の疲れた首、肩、目の疲れも取り除いてしまいましょう。なにせ100円でできるというのが嬉しいポイントです。

〈材料〉

・靴下　（要らないものでも、かわいいものでもOK）
・イボイボボール　２個（100円均で購入可能）
・（お好きなアロマオイルやハーブ）

〈作り方〉

1. 靴下イボイボボールを2個いれて縛る。

〈使い方〉

・楽な格好に着替え、首のうしろに敷いて5分横になる。
これだけでストレートネックの防止、首や肩や目の疲れもとり、二重顎やフェイスラインのたるみ防止にもなります。

〈コツ・ポイント〉

・寝転がるときは全身の力を抜いてリラックス、深い呼吸で一日のいらないものをぜーんぶ手放すイメージで。

首は邪気が入りやすいと言われています。
そんな首を浄化させるために、小さな布巾着の中に、アロマオイルをたらした塩をひとつまみ、和紙に包んで靴下の中に一緒にいれるといいですよ。
ラベンダーなどリラックスできるハーブを、靴下の中に入れるのもおすすめです。
ナチュラルな香りでリラックス効果も上がります。

首付近にあるツボ

首と頭の境目にある風池と天柱のツボは肩こり、首こり解消、顔の血行促進の他にも様々な効果があります。
風池は風邪の諸症状緩和、目の疲れに、天柱は頭痛、顔のむくみとりにも効果があります。
靴下を履いた美ネックコロコロボールを首の裏に敷いて５分寝転がって、目を閉じて深呼吸。たったこれだけの毎日習慣が一日の疲れをリフレッシュ＆リセットしてくれますよ。

靴下を履いたコロコロボールで毎日のケアで、美首習慣してみませんか？

記事/Tokyo Smile Veggies　 千葉 芽弓（miyumi chiba）

ベジフード☓ヘルスデザイナー
KIJマクロビオティックアドバイザー
沖ヨガ系ファミリーヨガインストラクターコース修了
豆腐＆ビューティライフアドバイザー

トーキョーにベジなおもてなしを～Tokyo Smile Veggies
Vegemiyu

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