得するコト得するコト

生活に役立つ豆知識、家事が苦手な人には時短ワザ、美容・ファッションのステキ情報を公開します。

美容 2017.05.22

原因は腸かも『腸のかたちから考える便秘改善のコツ』

LINEで送る
Pocket

現代の女性の2人に1人が便秘に悩んでいることを知っていますか?
食物繊維をとっても、毎日ヨーグルトを食べてみても、なかなか改善されない頑固な便秘に、今も悩まされている方は多いのではないでしょうか。
その改善のカギは、日本人らしい腸の形にあるのかもしれません。

便秘に悩んでいるのは女性だけではありません。
一般的に、便秘の原因は、生活習慣やストレス、自律神経やホルモンバランスの乱れにあると言われています。
女性は生理前におなかの張りが気になる人が多いようですが、男性は退職後やリタイア後に便秘に悩まされる人が多いのだそうです。
仕事や会社でのストレスがなくなったはずなのに、なぜ退職後に便秘に悩まされるのでしょうか? 便秘の原因は、男女で異なるのでしょうか? 現代はストレス社会と言われますが、原因は本当にそこなのでしょうか?

日本人の8割が「便秘になりやすい腸」を持っている-『腸のかたちから考える便秘改善のコツ』

内視鏡医師・水上健先生によると、便秘の原因には日本人の多くが抱える「腸の形」が関係している、ということが最新の研究で明らかになったのだそうです。
「日本人の約8割が内視鏡を入れにくい=便秘になりやすい腸の形である“ねじれ腸”“落下腸”をしていたということです。(中略)そもそも腸がねじれていたり、あるべき場所になく折れ曲がっていたりすれば、便が出にくいのは当たり前のことです」
スクリーンショット-2015-04-08-18.58.47
出典:「100歳まで生きる腸の強化書」水上健 著

こうした「ねじれ腸」「落下腸」の人は、いくら食物繊維や乳酸菌をとっても便秘解消は不可能です。それより、腸のねじれをゆるめて形を整えることから始めましょう。

自分の腸タイプを診断してみよう-『腸のかたちから考える便秘改善のコツ』

イ)子どもの頃から便秘だった。
ロ)腹痛をともなう便秘になったことがある。
ハ)便秘の後、下痢や軟便が出たことがある。
ニ)運動が減った途端、便秘になったことがある。
ホ)運動しても便秘が改善しない。
ヘ)あおむけ時と比べ、立ち上がると下腹がポッコリ出る。

イ〜ニのうち2つ以上当てはまれば「ねじれ腸」、加えてホ〜ヘのうち1つ以上当てはまれば「落下腸」です。

話題の腸もみマッサージをしてみよう

①下腹部トントンマッサージ

・あおむけになり、ひざを立てる。
・おへそ付近と左の脇腹に両手を当てる。
・右手、左手で交互にトントンと押す。(これを1分間)

②S状結腸マッサージ

・あおむけになり、ひざを立てる。
・おへそのまわりを時計回りに押しなでていく。(これを1分間)

③上体ひねりマッサージ

・両脚を肩幅に開いて、上体をひねる。(これを1分間)
(ひねって止めるのではなく腕を振りながら左右にブランブラン)

④腸持ち上げマッサージ

・あおむけになり、ひざを立てる。
・恥骨からおへそまで、腸を持ち上げるようにおしなでる。(これを1分間)

このマッサージはテレビで紹介され、大きな反響をよびました。「快便ライフ」は美容につながり女性にも嬉しい効果があります。毎日のちょっとした時間で、ポッコリお腹にサヨナラしましょう!

記事/yururila
サービス業でがんばる女性を応援するポータルサイト
12656152_1027985150594439_683287078_o

その他のおすすめ記事

いま話題の健康法『腸をもむだけで痩せられる腸もみダイエット』

いま話題の健康法『腸をもむだけで痩せられる腸もみダイエット』

美白にダイエット効果も!夏こそ食べたい『栄養たっぷりトマトの魅力ゴト』

美白にダイエット効果も!夏こそ食べたい『栄養たっぷりトマトの魅力ゴト』

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

LINEで送る
Pocket

コメント

コメント欄


instagram-iconみんなのInstagram

人気の記事

2019.03.08

旬のお花を食卓にも『ミモザサラダ』

2019.03.07

東京唯一の味噌蔵『糀屋三郎右衛門』~毎日食べたい「昔みそ」のコト~

2019.03.06

子どもに食べさせたい手作りおやつ『ドーナッツ』

2019.03.06

『啓蟄』虫出しの雷がなる季節。天気痛にご注意を

2019.02.26

生姜醤油ダレをかけて『ミニハンバーグの春野菜サラダ』

2019.02.23

フランスの田舎風スープ『ガルビュール』

2019.02.20

おやつ?おかず?もっちり『コロコロ大学いも』

2019.02.19

東京唯一の味噌蔵『糀屋三郎右衛門』~昔みそが愛され続ける理由①~

2019.02.17

唐揚げに飽きたら…リピート確実!簡単『鶏肉のディアボラ風』

2019.01.28

新酒の季節はおいしい『酒粕』を楽しもう。お腹にもうれしい酒粕のパワー

編集部おすすめ記事

2019.03.22

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「春野菜」の常備菜』

2019.03.09

鯖水煮缶を使って『鯖缶ディップ2種』

2019.03.05

旬の味を召し上がれ!『豆ごはん』

2019.03.04

あっという間に完成!子どもも喜ぶ『マシュマロサンド』

2019.02.27

旬食材『きんき』 脂肪分の旨味が豊富な赤い高級魚

2019.02.24

日本の暮らしの言葉『三寒四温』寒気と陽気の入れ替わるサイクル

2019.02.18

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」『 29 文字が読めない』

2019.02.05

普段の暮らしを発信しよう『ケノコトライター・フォトグラファー募集のおしらせ』

2019.01.28

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」 『26 小豆島、醤油トリップ』

2019.01.25

おうちでご馳走パスタ『牛すじラグーのペンネ』

月間人気記事

2017.04.01

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

2017.07.16

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2017.03.15

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

2018.03.26

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

2017.09.14

指先のカサカサを直したい!『指先の乾燥の原因とケア方法』

2018.07.12

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2017.08.24

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「キャベツ」の常備菜』

2017.10.28

押し麦、もち麦、丸麦…種類によって異なる美味しさ『麦ご飯の種類とあれこれ』

2017.04.06

どんなおやつを選択してる?『低GIなお菓子を選んでみよう』

2018.03.31

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「玉ねぎ」の常備菜』