得するコト得するコト
まめ知識 2020.06.26

美脚を目指す!むくみとさよなら『ふくらはぎのセルフマッサージ』

暑くなると薄着で過ごすことが多くなるこの季節。でも足を見せることってすこし抵抗がありますね。「足が太いからちょっろ…」と悩んでいる女性は意外と多くいるんです。上半身に比べると下半身は太りやすく痩せづらいと言われます。しかも洋服でカバーするのもなかなか難しいですよね。
ふくらはぎをマッサージしてあげることで、むくみとさよならし綺麗な美脚を目指してみましょう。

夕方の足のむくみは女性の大敵

長時間の立ち仕事、デスクワークなど同じ姿勢を続けると全身の血行が悪くなり、むくみが起きます。また運動不足やストレス、ヒールの高い靴などの影響も大!
そのむくみ、放っておくと実は大変なことになってしまいます。 体内の水が余分な脂肪や老廃物をリンパ管に戻すことができなくなり、脂肪や老廃物がたまり、太りやすい体質になってしまいます。
もはや、たかがむくみでは済まされないのです。痩せやすい体質になるためにも、むくみ取りが重要なカギになってきます。

気になるふくらはぎをシュッとマッサージ

まずは、むくみチェック! すねを指で押してみましょう。指の跡がなかなか元に戻らない場合はだいぶむくんでいます。早速セルフマッサージを始めましょう。マッサージオイルなどを使うと肌への負担を抑えられます。
g004-400x255
出典:bikyakubijin.seesaa.net/

①足くびからひざ裏まで、ふくらはぎを左右交互に下から上へマッサージします。

出典:bikyakubijin.seesaa.net/

②両手の親指で、むこうずねの外側にあるくぼみを足首からひざに向かって押します。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

出典:bikyakubijin.seesaa.net/

③両手の4本の指でひざの裏のくぼみを5秒間押します。
ひざの裏にはリンパ節があるので、これだけで足がすっきりします。

出典:bikyakubijin.seesaa.net/

④ももの外側をひざからつけ根に向かって、つまんでいきます。
g008-400x174
出典:bikyakubijin.seesaa.net/

⑤両手を使って、足首から太もものつけ根まで一気にさすり上げます。

出典:bikyakubijin.seesaa.net/

⑥最後に足のつけ根をマッサージします。

美脚は1日にしてならず、なのです。
足をセルフマッサージするだけで、すっきりしてよく眠れたり、という効果もあります。体の余分な脂肪や老廃物は早めにマッサージで退治して、心も体もすっきりを心がけたいですね。
寝る前のおやすみ習慣としてとりいれることで、気持ち良く1日の疲れをとってぐっすり眠れそうですね。

記事/yururila
サービス業でがんばる女性を応援するポータルサイト
12656152_1027985150594439_683287078_o

その他おすすめ記事

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

元美容部員が教える『シミをカバーするメイク方法』

元美容部員が教える『シミをカバーするメイク方法』

毎日コツコツ実践!『簡単ほうれい線予防エクササイズ』

毎日コツコツ実践!『簡単ほうれい線予防エクササイズ』

血行促進で手軽にほっそり『二の腕やせリンパマッサージ』

血行促進で手軽にほっそり『二の腕やせリンパマッサージ』

毎日コツコツですっきり美脚『簡単!4つの脚痩せストレッチ』

毎日コツコツですっきり美脚『簡単!4つの脚痩せストレッチ』

コメント

  1. Brands Solution より:

    Cost mexico, cheap pills uk and uk price comparison, buy usa except generic new zealand. Where can I get in the uk also ordering online, how to get in australia and best prices despite cheap prices.

コメント欄


人気の記事

2021.01.25

一度はチャレンジ!ジューシー『自家製ソーセージ』

2021.01.21

甘くてほろ苦い美味しさがたまらない『タルトタタン』

2021.01.21

色を暮らしに活用しよう『安らぎカラー”緑色”がもつ秘密ゴト』

2021.01.15

発酵食品で免疫力UP!第3弾『海老入り肉団子の甘酢あんかけ』

2021.01.14

寒いから着こなしに工夫を『暖かく動きやすく!子ども服の着方のコツ』

2021.01.13

おなかに嬉しいヘルシーおやつ『バナナ入りオートミールクッキー』

2021.01.13

白砂糖不使用スイーツ『甘酒きなこムース』

2021.01.12

爽やかな酸味と辛味がカブの旨味を引き出す『カブの柑橘マスタード和え』

2021.01.12

チーズと白セロリを口の中で優しく包み込む『いちごとカッテージチーズのサラダ』

2021.01.08

菌活で腸美人『きのこをつかった作り置きおかず』

編集部おすすめ記事

2021.01.25

【七十二侯のコト】第七十一候「水沢腹堅」

2021.01.24

【七十二侯のコト】第七十候「款冬華」

2021.01.23

二十日正月は正月期間の終わり

2021.01.23

はじめてのナチュラルフード『新年を迎えて~出汁活をしよう~』

2021.01.22

白菜の甘みを味わおう!『焼きロール白菜』

2021.01.22

簡単なのに豪華‼『アボカドサーモンのチコリボード』

2021.01.22

冬土用入りで体のメンテナンスを

2021.01.21

ホッと美味しい!『大根とつくねの食べるスープ』

2021.01.20

煎り大豆の活用法!ごはんのお供に『みそ大豆』

2021.01.20

ほっこり体が温まる『白菜の豆乳クリーム煮』

月間人気記事

2020.06.17

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2017.09.14

指先のカサカサを直したい!『指先の乾燥の原因とケア方法』

2020.06.17

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

2018.03.26

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

2020.06.13

話題の万能調味料『レモン塩麹』をつくってみよう

2018.08.08

なす、トマト、ピーマン、ししとう…あの野菜も?!『ナス科の野菜の種類とあれこれ』

2020.11.18

栄養士直伝!「食」から喘息を改善しよう『おすすめの食材&レシピ』

2018.07.12

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2017.03.15

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

2018.03.25

暮らしに一手間『自家製中濃ソース』