得するコト得するコト
まめ知識 2015.06.06

ちょいたし野菜で、薄着に負けないカラダづくり

温かい気候が続き、薄着になるとともに、身体のラインが気になる季節。
野菜を活用して、キレイなカラダを目指したいですよね!

body_image_re

今の季節にダイエットにオススメなのが、たけのこ。
食物繊維が豊富に含まれているので、デトックス効果や腸内環境改善効果があるほか、噛みごたえもあるのでダイエットにもオススメです。

また、たけのこを切ると出てくる白い粉はアミノ酸の一種であるチロシン。
チロシンには、脳の働きを助ける働きもあるので、認知症やうつ病の改善効果も期待されている成分のため、ダイエット中のイライラ対策にもぴったり。
チロシンを洗い流さないためにも、そのまま摂るのが効果的です。

とはいえ、忙しい毎日にプラスするのは、大変・・・という人には、
ざく切りにして、ごはんに混ぜて炊くのもおすすめ。
ごはんの量が少なくても満足感が得やすく、噛みごたえがあるのでダイエット効果もさらにアップします。

takenoko_image_re
——————————————————————————–
【ちょいたし「たけのこ」のコツ】
細かく切って、ミートソースの具や肉みその具に
肉の量が少なくても満足感がアップして、ダイエット効果も大!
忙しい時には細切りたけのこを利用すると時間の節約になります。
——————————————————————————–
そのほか、腸内環境のために食物繊維を効果的に摂るために、味噌などの発酵食品やオリゴ糖を多く含むたまねぎやゴボウなどと一緒に摂るのもオススメ。
発酵食品やオリゴ糖が善玉菌の働きを助けて内側からのキレイやダイエットをサポートしてくれます。

腸内環境は、肌に影響を与えるほか、身体の免疫力を上げるためにも大切です。
食物繊維が豊富なたけのこを活用しましょう。

記事/一般社団法人 大人のダイエット研究所 岸村 康代

大人のダイエット研究所ホームページ
岸村康代オフィシャルホームページ
著書『岸村式 食べちゃダメなものはない!ダイエット』(メディアファクトリー)

コメント

コメント欄


人気の記事

2021.05.10

素材の味をシンプルに味わう『スナップえんどうのレモンマスタードソース』

2021.05.07

彩り鮮やかなハーブを使った『実山椒と紅花のおにぎり』

2021.05.05

通年の保存食に『刻みしょうが』

2021.05.05

子どもとおうちインテリア『端午の節句に 卓上こいのぼり』

2021.05.04

袋でモミモミ!カリッと香ばしい『黒糖ときなこのスクエアクッキー』

2021.05.02

いつものおやつもひと工夫!端午の節句に『笹もち』

2021.05.02

ごはんに!野菜に!お豆腐に!おたすけごはん『ニラそぼろ』

2021.04.27

子どもと一緒に楽しむ『端午の節句』

2021.04.25

おたすけごはん!初心者でもつくれる『大根と鶏のピリ辛煮』

2021.04.24

野菜がすすむ!『白味噌ヨーグルトのバーニャカウダ風』

編集部おすすめ記事

2021.05.10

【七十二侯】第二十侯「蚯蚓出」

2021.05.10

発酵食品で免疫力UP!第6弾『柚子香るアボカドのクリーム和え』

2021.05.08

甘くてちょっとほろ苦い!『くきたち菜の肉巻きサンド』

2021.05.08

出汁の旨みがじゅわっと広がる『巾着煮』

2021.05.07

買うより幸せ。『焼きのりで簡単!海苔の佃煮』

2021.05.05

【七十二侯】第十九侯「蛙始鳴」

2021.05.04

季節の手仕事しませんか?いちごを使ったつくりおきおやつの素

2021.04.30

【七十二侯】第十八侯「牡丹華」

2021.04.28

こどもの日のおやつに『もちもちまんじゅう』

2021.04.26

【まもなく締切!】ケノコトライター・デザイナー・フォトグラファーを募集しています。

月間人気記事

2020.06.17

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2018.07.12

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2020.06.15

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「玉ねぎ」の常備菜』

2017.03.15

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

2018.08.08

なす、トマト、ピーマン、ししとう…あの野菜も?!『ナス科の野菜の種類とあれこれ』

2021.03.08

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

2020.06.17

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

2020.02.11

豆腐、納豆だけじゃない!どれくらい知ってる?『大豆製品』の種類

2017.09.14

指先のカサカサを直したい!『指先の乾燥の原因とケア方法』

2020.11.18

栄養士直伝!「食」から喘息を改善しよう『おすすめの食材&レシピ』