得するコト得するコト

生活に役立つ豆知識、家事が苦手な人には時短ワザ、美容・ファッションのステキ情報を公開します。

まめ知識 2017.03.15

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

目次

LINEで送る
Pocket

オシャレで話題なデトックスウォーター。美容やむくみに効果があると言われ、手軽でオシャレ。しかし要注意!デトックスウォーターの注意点を専門家からお伝えします。

美容効果が話題のデトックスウォーターとは?―『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

「デトックスウォーター」は、お水にフルーツ・野菜・ハーブなどを入れてつくるフレーバードリンク。
デトックスウォーターは、砂糖などの甘味料を使わずヘルシー。さらに、デトックス効果があるということで話題です。

スムージーとの違いは?―『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

スムージーは、フルーツやお野菜をミキサーにかけて作るため、ミキサーのお掃除に中々手間がかかり面倒です。掃除とカットを含めると15分程度かかります。
デトックスウォーターなら、フルーツやお野菜をざっくりと切って、ボトルやジャーに詰めて、水を注ぎ、4時間ほど冷やすだけ!準備も後片付けも手間がかかりません。

デトックスウォーターの良いところ―『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

1.5分で作れちゃう手軽なデトックスウォーター

デトックスウォーターの作り方はとてもシンプル。好きなフルーツや野菜をボトルに入れ、お水を注いで冷やすだけ!5分で簡単に作ることができます。

2.アンチエイジング効果に期待

フルーツや野菜は抗酸化作用が高く、アンチエイジング効果が得られるとされています。
熱を加える料理では栄養が失なわれやすいビタミンCやカリウムも、水に溶かせば効率よく摂れます。

3.とってもオシャレ!

最近は、ガラス製の透明なものなどおしゃれなボトルやジャーがたくさん売られています。透明なボトルにレモンやオレンジ、ミントなど入れたら、色鮮やかで、とってもおしゃれ。
会社にも持って行ったら、オフィスでのちょっとした気分転換にもなります。

4.何と言っても美肌効果

フルーツやお野菜は、抗酸化作用が高いので、アンチエイジング効果が得られるとされています。ビタミンCやカリウムは、水溶性でお水に溶けやすいので、お料理には、栄養の損失が大きいです。

しかし、デトックスウォーターですと、ビタミンCやカリウムがお水に溶け込み、効率よく摂ることができます。また、お砂糖も使っていないので、余分なものを摂らずに済みます。

管理栄養士に聞く!デトックスウォーターの注意点―『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

流行りのデトックスウォーターですが、注意点を管理栄養士の金井先生に聞いてみました。

1.「デトックス」効果には期待しすぎないで!

デトックスとは「体から毒素を出す」ことや「不純物を排出する」こと。
デトックスウォーターにビタミンやミネラルなどの栄養素が溶けだし、むくみを解消したり、美肌に役立つと言われています。
しかしどの程度デトックス効果が得られるか、科学的な確証はまだ得られていません。過剰な期待は要注意です。

2.フルーツや野菜の農薬には要注意

果物や野菜の皮の表面には、散布された農薬が残っている可能性があります。
皮ごと使う場合は無農薬のものを選ぶか、丁寧に洗いましょう。できれば皮をむいた方が安全です。

3.長期保存時の衛生管理に注意

長時間保存するとデトックスウォーターが悪くなり、食中毒などの恐れも。日持ちしないので、なるべく1日以内に飲みきりたいですね。
水に浸けた野菜や果物の栄養成分は、夏の暑い時期は菌が繁殖しやすくなりますので、より一層注意が必要です。

4.どこまで美容効果があるかは分かっていない

水溶性のビタミンを含む野菜や果物のビタミンは、水に溶け出すと考えられますが、どの程度溶け出すかはまだ論文がなく分かっていません。
そういった点では、スムージーの方が丸ごと摂れる以上効果は高いと言えるでしょう。

カラダの悩み別!デトックスウォーターのレシピ―『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

カラダのお悩みに合わせてデトックスウォーターのレシピをご紹介しましょう。

むくみが気になる方向けデトックスウォーターのレシピ

“柑橘系スッキリむくみ解消ドリンク”

水溶性のカリウムは体内の水分のバランスをとり、むくみ解消に効果が期待できます。

<材料>
・レモン       1/2個
・オレンジ      1個
・キュウリ      1/2本
・ミント       適量
・ミネラルウォーター 500ml

アンチエイジングが気になる人向けデトックスウォーターのレシピ

“ビタミンC”たっぷりベリー系ドリンク

甘酸っぱいベリーをふんだんに使ったレシピ。水溶性のビタミンCの抗酸化作用に期待です。

<材料>
・ブルーベリー    50g
・ラズベリー     30g
・イチゴ       30g
・オレンジ      1個
・ミネラルウォーター 500ml

デトックスウォーターの組み合わせ方は多様です。水溶性の栄養素が含まれている野菜や果物を入れることがオススメ。
皆さんも是非、自分流のオリジナルレシピで安全にデトックスウォーターを楽しんでみてくださいね。

文/Dr.Note
参考記事:管理栄養士が教えるデトックスウォーターの美容効果と注意点
Dr.Noteでは、読者のみなさまの状況にあわせて、体に関する悩みを解決したり、理想とする心身づくりのための習慣づくりをサポートしています。私たちが実現したい社会は、ヘルスケアに関する正しい情報を誰もが簡単に得られること。氾濫する情報の中で、信頼出来る情報だけを医療関係者が精査してお届けできるよう、Dr.Note独自の基準を設けています。医学的な情報をわかりやすくレシピにするとともに、医師、管理栄養士、薬剤師などの各部門の専門家が一つ一つのレシピを監修することで、どこよりも信頼できる情報をお届けします。

その他のおすすめ記事

どんなおやつを選択してる?『低GIなお菓子を選んでみよう』

どんなおやつを選択してる?『低GIなお菓子を選んでみよう』

低GI食品っていったい何者?『太りにくい炭水化物の選び方』

低GI食品っていったい何者?『太りにくい炭水化物の選び方』

もっと摂りたい!『美のビタミンこう摂ればもっと効果的』だった

もっと摂りたい!『美のビタミンこう摂ればもっと効果的』だった

LINEで送る
Pocket

コメント

コメント欄


instagram-iconみんなのInstagram

人気の記事

2018.09.08

二十四節気の暮らし方 「朝晩涼しくなってくる『白露』」秋の始まりを意識してみよう

2018.09.05

秋の簡単おやつレシピ『かぼちゃのココナッツグラノーラ』

2018.09.03

日本の暮らしの言葉『昔の暦、月齢ごとの月の名前』〜長月の暮らし〜

2018.09.02

お弁当におすすめ!なすとごぼうを使った『作り置きの常備菜』

2018.09.02

いつもの道具をサッと簡単お手入れ『調理器具のお手入れのコツ』

2018.08.31

おじいちゃんおばあちゃんに喜ばれる!敬老の日の贈り物『フラワーフォトフレーム』

2018.08.24

夏の終わりにおいしい冷茶でほっと一息『冷たい緑茶の楽しみ方』

2018.08.15

日本の暮らしの言葉『夏真っ盛り「暑さ」と「涼しさ」を表す言葉たち』~葉月の暮らし~

2018.08.14

クリーム溢れる!ふわっ、しゅわっ『生シフォンケーキ』

2018.08.13

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」『08 梅シロップのジンジャエール』

編集部おすすめ記事

2018.09.08

アレンジ自在『つるむらさきのごま和え2種』

2018.09.01

【ケノコトInstagram企画】9月の「日常のコト」を『#長月のコト』で投稿しよう

2018.08.31

残暑を楽しむ!エヌアセットおすすめ『溝の口周辺おでかけスポット』

2018.08.17

作り置き常備菜シリーズ『レモン酢シロップ』

2018.08.07

レトロな喫茶店風『昔ながらのたまごサンド』

2018.08.07

家にある鍋を有効活用しよう!使い方によって調理時間も料理のおいしさも変わる『鍋』

2018.08.07

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「かぼちゃ」の常備菜』

2018.08.04

ひんやり冷やして大人のデザート『ピンクの桃のポタージュ』

2018.08.01

【ケノコトInstagram企画】8月の「日常のコト」を『#葉月のコト』で投稿しよう

2018.07.28

まぐろレアステーキとアボカドをサラダ丼仕立てに『まぐろステーキアボカドサラダ丼』

月間人気記事

2017.04.01

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

2017.07.16

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2017.03.15

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

2017.04.06

どんなおやつを選択してる?『低GIなお菓子を選んでみよう』

2018.07.12

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2018.03.26

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

2017.09.14

指先のカサカサを直したい!『指先の乾燥の原因とケア方法』

2017.08.24

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「キャベツ」の常備菜』

2017.10.28

押し麦、もち麦、丸麦…種類によって異なる美味しさ『麦ご飯の種類とあれこれ』

2017.09.19

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「なす」の常備菜』