得するコト得するコト
美容 2015.06.21

ハンカチ1枚でできる 簡単肩コリ解消法

パソコンを良く使う、デスクワークが多いという方、肩こりに悩まされている場合がとても多いです。
肩こりの原因は何か知っていますか。

毎日同じ姿勢、同じ作業をしていると使う筋肉と使わない筋肉が出てきてしまいます。これがいわゆる、肩コリの原因。
身体は循環していますから、動かさない筋肉があると血流が悪くなってしまいます。つまり、いつもは動かさない部分を意識して動かすことが大切ということです。血流を良くし、老廃物のたまらない身体にしていく方法をお教えします。

用意するものはハンカチ1枚。一緒にやってみてください。

簡単肩こり解消法

1.ハンカチを1枚を準備。タオル、手ぬぐい、ヒモでも大丈夫です。長めに持てるアイテムをご用意ください。
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2.肩幅の2倍くらいの幅で持ちます。
misa_katakori_act

3.前から後ろに、ゆっくり回します。(腕が上がらない、回らない方は無理なく行けるところまででストップ)持つ手の幅を広げると後ろに回し易くなります。
misa_katakori3_act

4.肩をぐるっと回しながら、背中・腰の方まで持ってきます。これを前後にゆっくり繰り返して。
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深呼吸をしながらやってみてください。

記事/キネスティックセラピスト 丸山美沙
キービジュアル/photo by naoko fukui

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