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家のコト 2020.11.13

1日の終わりに心を解きほぐそう『睡眠前に飲みたいハーブティー』

だんだんと体にこたえる気候となりましたね。季節の変わり目や寒暖差が続くと、体も心も疲弊気味になりがち。そんなときには暖かいハーブティを暮らしの中に取り入れてみては?ハーブティーを飲むだけで、ホッと体も心もリラックス。優しい気持ちにもなれるんです。
1日の終わりの就寝前に飲んで、心の緊張を和らげ解きほぐしてくれるハーブティーをご紹介します。いつもよりぐっすり眠れるかもしれませんよ。

リンデン

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とても甘い香りを漂わせるハーブです。
鎮静作用、安眠作用の効果が期待できます。
作用が穏やかなので、お年寄りや子供に安心して用いることができます。
落ち着きのない子供や寝つきの悪い子供に与えることもあり。「グッドナイトティー」とも
呼ばれています。

パッションフラワー

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多少苦味を感じますが、懐かしい草木の風味が漂うハーブです。
19世紀のヨーロッパでは、不眠の治療薬として使われていました。
向精神性ハーブに分類され、作用が穏やかなため「植物性の精神安定剤」と呼ばれています。不安や緊張の解消、不眠症に有効とされています。

バレリアン

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天然の鎮痛剤とよばれる強い鎮静作用があり、不安で寝付けないときに飲むと効果的です。
多少草っぽい香りと味がしますが、清涼感のあるミントのティーとブレンドするとスッキリ飲むことができます。

1日の終わりに「お疲れ様」「今日もよく頑張った」そんな気持ちでハーブティーを取り入れてみると、なんだか気持ちまで穏やかにしてくれるような気がします。
自然がもつ自然のチカラ。
ハーブの恵みを気軽に取り入れてみてくださいね。
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記事/庄司真衣

ライタープロフィール

アロマ検定1級 
20歳のとき、悪性リンパ腫と診断された。闘病生活を送った際に多くの人に助けられた経験から、人の役に立ちたいと思い、2年間リラクゼーションセラピストとして勤務する。現在は家業の傍ら、アロマテラピーやハーブを学んでいる。

参考図書

「ハーブティ・カクテルティの事典」2003 成美堂出版
「アロマとハーブの薬理学」川口健夫著 2016年 講談社サイエンティフィク
「最初の1回で必ず合格したい人のためのアロマ検定1級・2級教科書&問題集」
日本アロマテラピースクール著 2015年 SBクリエイティブ

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