知るコト知るコト

ケノコト独自の視点から、様々な人や場所、物を取材して、WEBをはじめとする色々な場所で公開します。

家のコト 2016.11.16

1日の終わりに心を解きほぐそう『睡眠前に飲みたいハーブティー』

LINEで送る
Pocket

だんだんと体にこたえる気候となりましたね。季節の変わり目や寒暖差が続くと、体も心も疲弊気味になりがち。そんなときには暖かいハーブティを暮らしの中に取り入れてみては?ハーブティーを飲むだけで、ホッと体も心もリラックス。優しい気持ちにもなれるんです。
1日の終わりの就寝前に飲んで、心の緊張を和らげ解きほぐしてくれるハーブティーをご紹介します。いつもよりぐっすり眠れるかもしれませんよ。

リンデン

%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%83%87%e3%83%b3

とても甘い香りを漂わせるハーブです。
鎮静作用、安眠作用の効果が期待できます。
作用が穏やかなので、お年寄りや子供に安心して用いることができます。
落ち着きのない子供や寝つきの悪い子供に与えることもあり。「グッドナイトティー」とも
呼ばれています。

パッションフラワー

%e3%83%91%e3%83%83%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3%e3%83%95%e3%83%a9%e3%83%af%e3%83%bc
多少苦味を感じますが、懐かしい草木の風味が漂うハーブです。
19世紀のヨーロッパでは、不眠の治療薬として使われていました。
向精神性ハーブに分類され、作用が穏やかなため「植物性の精神安定剤」と呼ばれています。不安や緊張の解消、不眠症に有効とされています。

バレリアン

%e3%83%90%e3%83%ac%e3%83%aa%e3%82%a2%e3%83%b3
天然の鎮痛剤とよばれる強い鎮静作用があり、不安で寝付けないときに飲むと効果的です。
多少草っぽい香りと味がしますが、清涼感のあるミントのティーとブレンドするとスッキリ飲むことができます。

1日の終わりに「お疲れ様」「今日もよく頑張った」そんな気持ちでハーブティーを取り入れてみると、なんだか気持ちまで穏やかにしてくれるような気がします。
自然がもつ自然のチカラ。
ハーブの恵みを気軽に取り入れてみてくださいね。
236e0235937fcf93805354e55dcc7923_m

記事/庄司真衣

ライタープロフィール

アロマ検定1級 
20歳のとき、悪性リンパ腫と診断された。闘病生活を送った際に多くの人に助けられた経験から、人の役に立ちたいと思い、2年間リラクゼーションセラピストとして勤務する。現在は家業の傍ら、アロマテラピーやハーブを学んでいる。

参考図書

「ハーブティ・カクテルティの事典」2003 成美堂出版
「アロマとハーブの薬理学」川口健夫著 2016年 講談社サイエンティフィク
「最初の1回で必ず合格したい人のためのアロマ検定1級・2級教科書&問題集」
日本アロマテラピースクール著 2015年 SBクリエイティブ

LINEで送る
Pocket

コメント

コメント欄


instagram-iconみんなのInstagram

人気の記事

2019.04.01

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」『 32 よもぎ』

2019.03.30

美肌効果やダイエットにも!『3種のフルーツビネガー(りんご・バナナ・レモン)』  

2019.03.27

フライパンで作ろう『なめらか蒸しプリン』

2019.03.24

鶏もも肉1枚で2品!『春野菜活用レシピ』

2019.03.24

旬食材『春の山菜』扱いを知っておいしく食べよう

2019.03.22

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「春野菜」の常備菜』

2019.03.20

おうちでお手軽保存食『キウイジャム』

2019.03.16

花粉症がつらい時期。症状を和らげる食べ物ってなんだろう

2019.03.14

冷凍パイシートで簡単!おうちパン屋さん『苺のカスタードデニッシュ』

2019.03.08

旬の春野菜を食べよう『うどの下ごしらえ』

編集部おすすめ記事

2019.03.25

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」『 31 我が町愛』

2019.03.22

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「春野菜」の常備菜』

2019.03.18

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」 『30 花笑う、山笑う』

2019.03.17

おうちで手づくり『基本のシュウマイ』

2019.03.05

旬の味を召し上がれ!『豆ごはん』

2019.03.04

あっという間に完成!子どもも喜ぶ『マシュマロサンド』

2019.02.27

旬食材『きんき』 脂肪分の旨味が豊富な赤い高級魚

2019.02.24

日本の暮らしの言葉『三寒四温』寒気と陽気の入れ替わるサイクル

2019.02.18

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」『 29 文字が読めない』

2019.02.05

普段の暮らしを発信しよう『ケノコトライター・フォトグラファー募集のおしらせ』

月間人気記事

2017.04.01

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

2017.03.15

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

2017.07.16

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2017.09.14

指先のカサカサを直したい!『指先の乾燥の原因とケア方法』

2018.03.26

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

2017.04.06

どんなおやつを選択してる?『低GIなお菓子を選んでみよう』

2018.03.31

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「玉ねぎ」の常備菜』

2018.07.12

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2018.08.08

なす、トマト、ピーマン、ししとう…あの野菜も?!『ナス科の野菜の種類とあれこれ』

2017.08.24

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「キャベツ」の常備菜』