得するコト得するコト
美容 2016.12.09

冷えには注意『脚をむくませないためにしておきたいコト』

仕事が終わる夕方になるとむくみが気になる・・・。
夜、家に帰ると脚がパンパン・・・なんてこと、ありますよね。
これは脚がむくんでいる証拠です。
脚がむくんでしまうのには、いくつかの原因があります。

脚がむくむ原因とは

脚のむくみと、血液の循環には大きな関係があります。
血液は心臓がポンプとなって、動脈を通り体内を流れています。
血液には、水分や栄養分も含まれていて、これらを細胞に供給する役割を果たしています。
栄養を供給するのと同時に、細胞内から出た余分な水分は、静脈やリンパ管に戻ってきてまた体内を循環します。脚がむくむ原因
このときに、静脈やリンパ管がスムーズに流れないと、戻らなければならない水分が体内にどんどん溜まってしまい、むくんでいってしまいます。
むくむ原因はいくつかあり、一過性のものと、血管や心臓、肝臓や腎臓などの何らかの病気のサインである場合もあります。

脚がむくむのはどんなとき?

脚がむくむのはこのような時に多くなります。

長時間立っているとき

重力によって血液が足に溜まってしまい、静脈の圧が高くなることで、戻ってくる水分を受け入れにくくなるなり、足がむくんでしまいます。

運動不足による血行不良

足の筋肉が衰えていることで、循環させるポンプ機能が低下して、水分が戻らなくなってしまいます。

塩分や水分の摂りすぎ

血液中の水分が増えて、余分な水分が溜まりやすくなることでむくんでしまいます。

脂肪、筋肉太り

脚の脂肪や筋肉が多く付いていることで、脂肪と筋肉が混ざり固まってしまう状態で、血流も滞ってしまいむくみの原因に。

骨盤のゆがみ

骨盤がゆがむと、筋肉がねじれてしまい、血行が悪くなることで、老廃物が溜まり、排出されなくなり、むくんでしまいます。

脚のむくみを取ると脚痩せダイエットになる!?

脚のむくみを取ることで、脚痩せダイエットになります。
短時間のマッサージと、生活習慣で脚のむくみも改善できるので、むくみに悩まされている方は実践してみましょう。

入浴はしっかりとする

脚のむくみには入浴しっかりと湯船につかって体を温めることで、血流が良くなります。
湯船で軽く脚をマッサージすると、さらに血流が良くなり、その後のマッサージも効果的になります。

寝る前に5分でできる!簡単脚やせマッサージ

太もも、内もも、ふくらはぎ、足くびの順番でマッサージすると、むくみが解消できて、冷え性やダイエット効果も期待できます。

脚のむくみを改善することで、脚は細くなります。
脚の冷えは、肥満に繋がりやすいので、脚やせを心がけるだけでダイエットもできるかもしれませんね。

記事/anone
logo_anone-3-300x60
anone(アノネ)は女性の悩みを解消するwebメディアです。こっそり教えて、あなたの悩み。
ホームページ
Facebook

コメント

コメント欄


人気の記事

2021.06.22

ミキサーで混ぜて焼くだけ!『ブルーベリーヨーグルトケーキ』

2021.06.21

さわやかな辛みが癖になる『実山椒オイル』

2021.06.21

おうち時間を美味しくゆったり♪『旬の真蛸でもちもち鍋炊きおこわ』

2021.06.20

身体に優しく沁みる『自家製レモンのはちみつ漬け』

2021.06.18

お菓子好きの皆様へ『おかしなくらいおかし好き』5月号 No.1

2021.06.17

ケノコトおすすめ!おうち時間にやりたい『季節の手仕事特集』まとめ

2021.06.17

自然な甘みと旨みがたっぷり!『玉ねぎの豆乳ポタージュスープ』

2021.06.17

暑い日でもさっぱり食べられる『トマトのちりめん青じそ和え』

2021.06.15

初夏の保存食『自家製トマトケチャップ』

2021.06.15

お弁当におススメ!下茹でして和えるだけ『スナップエンドウのごま和え』

編集部おすすめ記事

2021.06.22

ひんやり冷やして大人のデザート『ピンクの桃のポタージュ』

2021.06.20

季節の手しごと『大葉ジェノベーゼ』

2021.06.20

夏を感じる!とっても美味しい『さっぱりチヂミ』

2021.06.19

ガーリック香る!『ホワイトポテトサラダ』

2021.06.18

お菓子好きの皆様へ『おかしなくらいおかし好き』5月号 No.1

2021.06.18

熱々のパンとキンキンに冷えたトマトのおいしい温度差『ブルスケッタ』

2021.06.17

ケノコトおすすめ!おうち時間にやりたい『季節の手仕事特集』まとめ

2021.06.16

季節のやさしいおやつ『甘酒ずんだもち』

2021.06.14

若返りの野菜「そら豆」!茹でて、焼いて、「そら豆」をおいしくいただこう!

2021.06.11

さっと作ることができて保存が効く!夏の常備菜『きゅうりの炒めナムル』

月間人気記事

2020.06.17

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2018.07.12

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2017.03.15

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

2018.08.08

なす、トマト、ピーマン、ししとう…あの野菜も?!『ナス科の野菜の種類とあれこれ』

2020.06.15

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「玉ねぎ」の常備菜』

2021.06.05

季節の手仕事『自家製キウイシロップ観察日記』

2021.03.08

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

2020.02.11

豆腐、納豆だけじゃない!どれくらい知ってる?『大豆製品』の種類

2017.06.01

漬けて使う・合わせて使う『梅味噌の活用レシピ』

2020.11.18

栄養士直伝!「食」から喘息を改善しよう『おすすめの食材&レシピ』