得するコト得するコト
美容 2015.06.29

朝からすっきりお通じになるための 夜の過ごし方のすすめ

なかなか朝、すっきりお通じが出ないという方は多いのではないでしょうか。
はじめは気づいたときに、その内慣れてきたら毎日少しだけ腸のことを気にかけてみてください。今回はその“ほんの少しだけ”のエッセンスをお伝えします。

1日のうちで、腸を大事にして欲しい時間、それは「寝る前」。
なぜなら、寝ている間に腸が動いてくれ、朝のすっきりとした快便につながるからです。よいお通じをつくる「美腸」は、朝でなく、寝る前の時間が重要です。

寝る前に「美腸」のためにやっていただきたい3つの美腸生活

1.携帯やパソコンは寝る1時間前にはオフ

2.寝る前にコップ一杯の水を飲む

3.ベッドに入って腹式呼吸

腹式呼吸のやり方は鼻から5秒で吸って、口から10秒で吐きます。それを5回やってみてください。
腹式呼吸をすると、腸が動くだけでなく、良質な睡眠にも効果的です。腸は副交感神経であるリラックス神経にスイッチが入ると、よく動きます。ですから、パソコンやスマホで頭を使って交感神経、つまり興奮する神経にスイッチが入ったまま、寝てしまうと腸が動かずに、起きたときも胃がムカムカするといったことにも繋がります。

腸のゴールデンタイム

腸にもお肌と同じように「ゴールデンタイム」があります。腸は深夜12時からと言われています。
たまには、腸を意識して12時前に布団に入り、美腸生活の3つのことをやってから寝てみてください。次の日、朝からすっきりとした1日が送れるのではないでしょうか。

いつまでも健康で美しく、楽しい人生を送るためには、身体の健康が欠かせません。
その中でも、最近、注目を集めている「腸」。
前回に引き続き、美腸協会の代表理事の小野咲が記事を「美腸」の秘訣についてお伝えさせて頂きます。
便秘外来での看護師の経験と2000人の患者様、お客様の経験を通し、腸から健康、キレイになれる生活ケアをお伝えします。

次回は、朝を更にすっきり迎えるちょっとした美腸生活のポイントをお伝えさせて頂きます。お楽しみにしててください。

記事/美腸協会 代表理事 小野咲

美腸協会ホームページ 
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