作るコト作るコト
料理 2020.06.02

いつものデザートに食物繊維を 『きなこのバナナヨーグルト』

食物繊維がたっぷり含まれているきなこを使って、お手軽なヨーグルトメニューを。
美味しい工夫は少しだけ。カラダに優しいデザートの作り方をお伝えします。

kinako_re

(調理時間 3分 / 食物繊維 5g)

『きなこのバナナヨーグルト』の材料

ヨーグルト

     

70g

バナナ

       

1本

手作りきなこ

    

大さじ2

黒ゴマ

       

大さじ1と1/2

てんさい糖(砂糖)

 

大さじ2

『きなこのバナナヨーグルト』の作り方

1.(1)バナナは薄切りにして3枚は飾り用に残しておき、残りはヨーグルトと和え、器に盛る。
2.(2)きなこ、黒ごま合わせ、(1)の上にのせる。飾り用のバナナ、あればミント(分量外)を飾る。

アドバイス

バナナを切って盛りつけるだけで、食物繊維が豊富なおしゃれデザートに変身。腸内環境の改善効果も期待できます。

レシピ/大人のダイエット研究所
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