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料理、裁縫など、他の誰かに作り方を教わったり、自分が作ったものをみんなに公開します。

料理 2017.01.18

ふうふうと食べるサラダ 熱々『スープベジヌードル』は休日ランチにぴったり

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お野菜は毎日たくさん食べたいですよね。
健康のためには「1日350g以上の野菜」が必要と言われていますが休日のランチなどは、パスタなどで簡単に済ませてしまいがち・・・
そこで、お野菜を麺のようにカットして頂く「ベジヌードル」は如何でしょう?今回は人参を使ってスープパスタ風にしてみましたよ。
写真・2

材料(2人分)

人参 1本

(スープの材料)
 水 300cc
 絹ごし豆腐 1/4丁
 鶏がらスープの素 小さじ1.5
 味噌 小さじ2
 醤油 小さじ1
 ピーナツバター 大さじ1
 白胡椒 少々

青ネギや三つ葉などの薬味 適宜
炒りごま(白) 適宜

下準備

人参は皮をむき、ピーラーで麺状にカットしておく。

作り方

1. 鍋に湯を沸かし、分量外の塩ひとつまみを入れ人参を茹で、しんなりしたらザルにあげ水気を切る。
2. 白胡椒以外のスープの材料をミキサーにかけ鍋に入れ、一煮立ちさせたら白胡椒を加える。
(この時、塩気が足りないようなら好みで加えてください
3. 1の人参を器に盛り付け、2のスープを注ぐ。
4. 薬味を添えて出来上がり。
写真・3

ポイント

今回使ったピーナツバターは加糖のものです。
無糖のピーナツバターの場合は、砂糖を少々加えてください。
写真・4 のコピー

レシピ/梅原なを
プロフ写真
千葉県出身の主婦。現在は夫婦二人暮らし。
40代になってから始めたダイエットがきっかけで料理の楽しさに目覚める。
「明日の自分は今日食べたもので作られる」をモットーに、カラダの中からきれいになれるおウチごはんを毎日楽しく実践中。
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