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美容 2017.04.24

体をいたわる毎日に『肩をやわらかくする簡単マッサージ』

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はぁー誰かに肩でも揉んでもらいたいって思うくらい、毎日がんばっている自分の体。ちゃんといたわってあげていますか。

疎かにしがちですが、毎日のちょっとしたエクササイズで解消できるんです。本当に簡単。今まさに見ながらできてしまいます。思い立ったときに試しにやってみる。まずはそこからはじめてみてください。

簡単肩コリ解消法『肩をやわらかくする簡単マッサージ』

1、頭より後ろ側でゆっくり平泳ぎをします。(腕のみ)
体をいたわる毎日に『肩をやわらかくする簡単マッサージ』実践中

体をいたわる毎日に『肩をやわらかくする簡単マッサージ』で腕を曲げているところ

2、呼吸はゆっくり長く、深呼吸をしながら。

コツは、ゆっくり深呼吸をしながら 肩甲骨(背中の羽の部分)を意識して大きく動かすことです。
肩が上に上がらない・痛い・腕が伸ばせない方は、無理なくご自分の動かせる範囲内で 気持ちよいぐらいでかまいません。エクササイズの後は、必ず白湯かお水をコップ1杯摂るよう心がけてくださいね。

記事/キネスティックセラピスト 丸山美沙
ホームサロン『mou chou chou』

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