得するコト得するコト

生活に役立つ豆知識、家事が苦手な人には時短ワザ、美容・ファッションのステキ情報を公開します。

美容 2017.02.20

やせやすいカラダ作りは『ふくらはぎエクササイズ』で

LINEで送る
Pocket

足は第2の心臓といわれていますが、 これは〝ふくらはぎ〝のことを言います。

なぜだが知っていますか。

心臓から送られた血液は身体中を巡り、酸素を取り込み脂肪を燃焼します。その時の燃えカスがいわゆるいらなくなった老廃物。
その老廃物を回収して回るのがリンパ液。そのリンパ液を流れやすくし、また心臓に戻るという一連の動きをスムーズに行うのに重要なのがこの《ふくらはぎの筋肉を動かす事》なのです。
重力に逆らって足から心臓まで血液を押し上げるのはとても大変なこと。なので、ふくらはぎの筋肉を動かしてあげて血流ポンプを後押ししてあげると良いですよ。

やせやすいカラダ作りに簡単ふくらはぎエクササイズを生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。

簡単『ふくらはぎエクササイズ』

1.つま先を45度くらい開け、カカトはピタッとつけて息を吐きながらゆっくりつま先立ち。この時、お尻の穴はキュッとしめてカカトがくっついている状態を5秒キープしましょう。

やせやすいカラダ作りは『ふくらはぎエクササイズ』をしている

2.ゆっくり元の位置に戻す、息を吸いながら。

やせやすいカラダ作りは『ふくらはぎエクササイズ』を実践中

たったコレだけ。
通勤の電車のつり革につかまりながら、駅のエスカレーターに乗りながら、歯を磨きながら、お皿を洗いながらなど。
ながらエクササイズでやせやすいカラダ作りをしてみましょう。

記事/キネスティックセラピスト 丸山美沙
ホームサロン『mou chou chou』

その他のおすすめ記事

頭が重いすっきりしないときに試してほしい『簡単ほぐしマッサージ』

頭が重いすっきりしないときに試してほしい 簡単ほぐしマッサージ

体をいたわる毎日に『肩をやわらかくする簡単マッサージ』

体をいたわる毎日に『肩をやわらかくする簡単マッサージ』

毎日のちょっとした時間にできる『ながら足ツボマッサージ』

毎日のちょっとした時間にできる『ながら足ツボマッサージ』

LINEで送る
Pocket

コメント

コメント欄


instagram-iconみんなのInstagram

人気の記事

2018.07.16

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」『06 発酵のあるくらし』

2018.07.13

レンジで簡単!『トマトの杏仁豆腐』

2018.07.12

似ているようで違う『羊羹』『水羊羹』『ういろう』の食感と材料

2018.07.12

アウトドアに欠かせない!『キャンプや登山で押さえておきたい防虫対策』

2018.07.07

二十四節気の暮らし方「暑さが段々本格的になる『小暑』」時には暑さを楽しもう

2018.07.05

火を使わずに簡単おいしいおつまみ『おくらとクリームチーズのおかか和え』

2018.07.03

七夕に作ろう!『エビマヨのエスニック天の川そうめん』

2018.07.02

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」『04 グラノーラ』

2018.06.29

季節の行事を楽しむ『七夕のテーブル』

2018.06.28

混ぜて冷蔵庫に入れるだけ『さっぱりホタテのマリネ』

編集部おすすめ記事

2018.07.14

健胃、ダイエットにも!『キャベツとグレープフルーツのビューティージュース』

2018.07.13

だしがらでもう一品『しっとりふりかけ』

2018.07.13

忙しいママでも簡単に!『ちょい足しメイク』でいつもと違う私に

2018.07.12

甘酸っぱい旬の果実で『プラムのクラフティ』

2018.07.10

カルダモンホールで作る『チャイプリン』

2018.07.09

100年後を想像して、溝の口らしい街つくりに取り組む会社 株式会社NENGOの『PORTER’S PAINTS』とは

2018.07.04

アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス…どうして違うの?『アイスの名前』

2018.07.03

下準備と手入れがポイント!長く楽しむための『花の生け方』

2018.07.02

清掃活動を通じて街を面白く『グリーンバード溝の口チームが作る、新しい地域コミュニティの形』

2018.07.01

【ケノコトInstagram企画】7月の「日常のコト」を『#文月のコト』で投稿しよう

月間人気記事

2017.03.15

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

2017.07.16

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2017.04.01

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

2017.09.19

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「なす」の常備菜』

2018.07.12

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2016.12.29

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「トマト」の常備菜その1』

2017.04.06

どんなおやつを選択してる?『低GIなお菓子を選んでみよう』

2018.03.31

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「玉ねぎ」の常備菜』

2016.08.21

この夏のBBQの定番間違いなし!『仕込みスペアリブで絶品BBQごちそう』

2017.09.14

指先のカサカサを直したい!『指先の乾燥の原因とケア方法』