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美容 2017.02.20

やせやすいカラダ作りは『ふくらはぎエクササイズ』で

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足は第2の心臓といわれていますが、 これは〝ふくらはぎ〝のことを言います。

なぜだが知っていますか。

心臓から送られた血液は身体中を巡り、酸素を取り込み脂肪を燃焼します。その時の燃えカスがいわゆるいらなくなった老廃物。
その老廃物を回収して回るのがリンパ液。そのリンパ液を流れやすくし、また心臓に戻るという一連の動きをスムーズに行うのに重要なのがこの《ふくらはぎの筋肉を動かす事》なのです。
重力に逆らって足から心臓まで血液を押し上げるのはとても大変なこと。なので、ふくらはぎの筋肉を動かしてあげて血流ポンプを後押ししてあげると良いですよ。

やせやすいカラダ作りに簡単ふくらはぎエクササイズを生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。

簡単『ふくらはぎエクササイズ』

1.つま先を45度くらい開け、カカトはピタッとつけて息を吐きながらゆっくりつま先立ち。この時、お尻の穴はキュッとしめてカカトがくっついている状態を5秒キープしましょう。

やせやすいカラダ作りは『ふくらはぎエクササイズ』をしている

2.ゆっくり元の位置に戻す、息を吸いながら。

やせやすいカラダ作りは『ふくらはぎエクササイズ』を実践中

たったコレだけ。
通勤の電車のつり革につかまりながら、駅のエスカレーターに乗りながら、歯を磨きながら、お皿を洗いながらなど。
ながらエクササイズでやせやすいカラダ作りをしてみましょう。

記事/キネスティックセラピスト 丸山美沙
ホームサロン『mou chou chou』

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