作るコト作るコト
料理 2020.07.03

栄養がかたよりがちなトースト『納豆マヨチーズトースト』

朝ごはんはトーストでさっと済ませることも多いのでは?
さっと食べられるものだからこそ、手間をかけずに栄養もしっかり摂れるものにしませんか。

全粒扮食パンに納豆を加え、食物繊維をたっぷり補給。朝から軽やかなスタートをきりましょう。

『納豆マヨチーズトースト』材料(1人分)

全粒粉食パン(6枚切り)

1枚

☆納豆

1パック

☆納豆のタレ(又はしょうゆ)

1包装(又は小さじ1)

☆マヨネーズ

大さじ1/2

とけるチーズ

大さじ1強

小ネギ(なくても可)

適量

『納豆マヨチーズトースト』作り方

1.☆を合わせてよく混ぜる。
2. 全粒粉食パンに(1)、とけるチーズをのせ、トースターで焼き色がつくまで焼き、小ネギを飾る。

『納豆マヨチーズトースト』コツ・ポイント

納豆とチーズの意外な相性のよさ。納豆特有の香りもやわらぎ、洋食にも活用できます。

【調理時間】5分
【食物繊維】6.9g

レシピ/一般社団法人大人のダイエット研究所
一般社団法人大人のダイエット研究所ホームページ

その他おすすめ記事

【編集部おすすめ】大注目の納豆・大豆料理をご紹介!

【編集部おすすめ】大注目の納豆・大豆料理をご紹介!

豆腐、納豆だけじゃない!どれくらい知ってる?『大豆製品』の種類

豆腐、納豆だけじゃない!どれくらい知ってる?『大豆製品』の種類

これなら無理なく食べられる!栄養たっぷりで 美肌に効く『納豆とセロリの蒸し餃子』

これなら無理なく食べられる!栄養たっぷりで 美肌に効く『納豆とセロリの蒸し餃子』

毎日食べたい発酵食品『知って得する納豆の成分と保存方法』

毎日食べたい発酵食品『知って得する納豆の成分と保存方法』

日本が誇る発酵食品『納豆がもつ健康・美容効果とは』

日本が誇る発酵食品『納豆がもつ健康・美容効果とは』

コメント

コメント欄


人気の記事

2021.12.09

旬の春菊をたっぷり味わう『春菊パスタ』

2021.12.08

発酵調味料でコンソメ要らず『かぼちゃの濃厚スープ』

2021.11.30

お菓子好きの皆様へ『おかしなくらいおかし好き』11月号

2021.11.28

ジューシーさを丸ごと♪『チンゲン菜の海老プリボート』

2021.11.27

朝ごはんにもおすすめ!子どもも大好き!『もっちりじゃがいも餅』

2021.11.27

寒い朝にはおすすめ『きのこの豆乳ポタージュ』でほっこり

2021.11.26

おうちでお手軽保存食『キウイジャム』

2021.11.25

通年の保存食に『刻みしょうが』

2021.11.23

編集部が選んだ にんじんを使ったお役立ちレシピ集

2021.11.22

冬の香りを召し上がれ『柚子ジャムと柚子パウンドケーキ』

編集部おすすめ記事

2021.12.09

おいしく作るコツは使う部位『大根のシャキシャキきんぴら』

2021.12.09

お菓子好きの皆様へ『おかしなくらいおかし好き』10月号

2021.12.07

はじめてのナチュラルフード『大豆で整える』

2021.12.06

自家製「オーツミルク」でおうちカフェを楽しもう。

2021.12.05

エシャロットとにんにく香る『ベビーホタテのバジルバター焼き』

2021.12.04

フランス伝統のサクサクパイ『ガレット・デ・ロワ』

2021.11.29

もちもち食感がクセになる!『れんこんと鶏ひき肉の蒸し物』

2021.11.29

粕床アレンジレシピ2『真鱈の粕焼き』

2021.11.28

冬の一品作り置き『辛みそネギ味玉』

2021.11.28

ジューシーさを丸ごと♪『チンゲン菜の海老プリボート』

月間人気記事

2020.06.17

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2017.09.14

指先のカサカサを直したい!『指先の乾燥の原因とケア方法』

2018.07.12

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2021.03.08

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

2021.08.11

豆腐、納豆だけじゃない!どれくらい知ってる?『大豆製品』の種類

2021.08.15

管理栄養士が教えるデトックスウォーターのこと〜レシピ・ダイエットや美容効果と注意点も〜

2021.01.02

冬限定の調味料『ゆず塩麹』つくりませんか?

2020.11.18

栄養士直伝!「食」から喘息を改善しよう『おすすめの食材&レシピ』

2021.06.13

ほったらかしで大丈夫。干し野菜レシピ『干し大根をつかった作り置きおかず』

2021.09.18

部屋を彩る"緑"をおいた暮らし方『都内のおすすめ観葉植物店』をご紹介