得するコト得するコト

生活に役立つ豆知識、家事が苦手な人には時短ワザ、美容・ファッションのステキ情報を公開します。

美容 2015.07.30

毎朝すっきりの秘訣とは? 1杯のお水で美腸ケア

Pocket

いつまでも健康で美しく、楽しい人生を送るためには、身体の健康が欠かせません。
その中でも、最近注目を集めている「腸」。

前回は、寝る前のポイントについてお話させて頂きました。
腸を大事にしていただきたいのは、夜寝る前。しかし、腸の排泄の時間は朝です。
寝る前に腸のケアをするのは、朝のすっきりとした快便につながるため。
それでは、朝起きたらやっていただきたい美腸ケアをお伝えしていきますね。

まず、「朝起きたら、コップ1杯の水を飲むこと」です。
このコップ一杯の水を飲むことは、腸の動きを活発にさせる目的があります。
胃に水が入ることで、身体の生理的な反射を起こし、腸が動きだします。夜つくられたお通じが、朝の水によって押し進められます。
そして、少しずつ押し進められたお通じは、朝食で更に刺激となり、食後排泄されます。

ポイントは、お水を飲んでから30分以上あけて朝食を摂ること。
また、このお水は常温が望ましいです。夏のこの時期はとても暑いので冷たいものが欲しくなりますが、内臓を冷やさないために常温のお水がおすすめです。
胃腸を冷やしてしまうとお腹の動きが鈍くなり、ガスが溜まったり、お腹が痛くなったりすることがあるからです。
どうしても冷たいものが飲みたくなったら、ゆっくり飲んでくださいね。

次回は、腸に良い朝食についてお伝えさせて頂きます。お楽しみにしてて下さい。

文/美腸協会 代表理事 小野 咲

美腸協会ホームページ
美腸サロンGENIE

Pocket

コメント

コメント欄


次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

instagram-iconみんなのInstagram

人気の記事

2017.12.11

甘めでしっとり、おいしいね!『おむすびやさんの手作りおかか』

2017.12.11

12月13日は新年に向けての準備をしよう『正月事始めのコト』

2017.12.06

旬を楽しむ『葉付き大根と豚の蒸し餃子』

2017.12.06

ズボラ24歳が挑む!『自家製ゆずポン酢を仕込みました』

2017.11.30

季節の果物で自家製酵母作り『おうちで育てる基本のレーズン酵母液』

2017.11.28

美味しさの秘密は「寒仕込み」にあり『冬に味噌を仕込むワケ』

2017.11.27

塾っこ・アスリートに捧ぐ!『ふわふわたまごと鮭の活力おむすび』

2017.11.23

お母さんも赤ちゃんも気持ちいい場所作り「きれいな空気の赤ちゃんカフェ nenne」金光 朋子さん

2017.11.22

乳・卵フリーの簡単おやつ『きなこのほろほろクッキー』

2017.11.21

日本全国文化旅!『長崎県〜独特な風習やしきたりを知る〜』

編集部おすすめ記事

2017.12.10

暮らしの歳時記『歳の市へ出かけよう』ー新しい年を迎える支度をはじめましょうー

2017.12.06

砂糖不使用!麹と米だけで作る『手づくり甘酒の素』

2017.12.06

【ケノコトライターさんに会いに行ってきました】子育ても好きなことも柔軟に楽しむ『akariさんのコト』

2017.12.04

ふろふき大根・おむすびに…『爽やか!旨い!材料4つでスダチ味噌』

2017.12.01

【ケノコトInstagram企画】12月の「日常のコト」を『#師走のコト』で投稿しよう

2017.11.29

『発酵ふりかけリレーごはん』で年末の忙しさも元気に乗り越えよう

2017.11.22

もう覚えましたか?『新しくなった洗濯表示〜その覚え方のコツとポイント〜』

2017.11.16

~保存食のある暮らし~ビタミンたっぷりで風邪予防『ローズヒップハーブコーディアル』

2017.11.15

ズボラ女子のための『たった5分でできる簡単発酵トースト』

2017.11.12

新しい食との出会いを割烹で。姉弟で切り盛りする「モダン割烹 一の糸」谷奥 信太郎さんと女将

月間人気記事

2017.07.16

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2017.03.31

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

2017.09.13

指先のカサカサを直したい!『指先の乾燥の原因とケア方法』

2017.09.06

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「さつまいも」の常備菜』

2017.04.05

どんなおやつを選択してる?『低GIなお菓子を選んでみよう』

2017.08.24

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「キャベツ」の常備菜』

2017.09.14

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「大根」の常備菜」

2017.08.31

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「玉ねぎ」の常備菜』

2015.08.07

部屋を彩る"緑"をおいた暮らし方『都内のおすすめ観葉植物店』をご紹介

2017.02.05

甘みがぎゅっとつまった『長ねぎをつかった作り置きおかず』