料理 2015.09.07

食べたくなるなら食物繊維たっぷりの間食にしませんか？豆乳スイートポテト風トースト

目次

1 材料（1人分）
2 作り方
3 コツ・ポイント

食欲の秋。
というようにこの時期は食欲がわいてきますよね。
食べちゃダメと思うと食べたくなるもの。どうしてもしてしまう間食。
どうせ食べるなら食物繊維たっぷりのおやつにしませんか。
今日はさつまいも、豆乳、黒ゴマと食物繊維が豊富に含まれる食材をたっぷり使ったトーストをご紹介します。

材料（1人分）

全粒粉食パン(6枚切り)　　　 1枚
さつまいも(ふかしたもの)　　60g
☆豆乳　　　　　　　　　　　大さじ1
☆はちみつ　　　　　　　　　大さじ1
☆バター　　　　　　　　　　10g
☆塩麹(なくても可)　　　　　小さじ1/2
黒ごま　　　　　　　　　　　適量

作り方

1.さつまいもは皮をむいて潰す。バターはレンジで20秒程加熱し、溶かしておく。
2.(1)と☆を合わせて、均一になるまでよく混ぜる。
3.全粒粉パンを4等分に切り、(1)を上にのせて黒ごまを飾り、トースターで焦げ目がつくまで焼く。

コツ・ポイント

豆乳を使うことで、ヘルシーなスイートポテトに。黒ごまは飾りとしての見た目だけでなく、食物繊維も豊富です。

【調理時間】5分
【食物繊維】6.2ｇ

「さつまいも」をつかったその他のレシピはこちら

レシピ/一般社団法人大人のダイエット研究所
一般社団法人大人のダイエット研究所ホームページ

コメント

コメント欄コメントをキャンセル

このカテゴリの記事

料理 2021.02.26(fri)

シャキシャキな新たまねぎに絡まる黄身醤油がたまらない！『新たまねぎとス...

料理 2021.02.26(fri)

カニを丸ごと！贅沢おうちごはん『カニ飯』と『カニ汁』

料理 2021.02.25(thu)

旬の小松菜を味わおう！ナンプラー香る『エスニック風小松菜チャーハン』

料理 2021.02.25(thu)

紙コップでつくる『カフェモカ蒸しパン』

関連記事

料理 2019.05.29(wed)

ミックス粉でも美味しく作れる『レモンマフィン』

料理 2020.12.16(wed)

ホームベーカリーで生地から手作り！『冬野菜とカニクリームのピザ』

料理 2017.03.13(mon)

雑穀で新食感！『材料3つ＋雑穀の簡単クッキー』

料理 2018.08.18(sat)

子どもと作ろう！簡単おやつ『フルーツあんみつ玉』

料理 2016.03.15(tue)

やさしい春味が浸みわたる『春野菜のけんちん汁』

料理 2018.06.13(wed)

白神こだま酵母で作る『普段のおやつとパンのレシピその3』

話題のキーワード

レシピ (574)
暮らし (328)
おやつ (209)
常備菜 (200)
料理 (179)
方法 (168)
子ども (146)
作り置き (143)
保存 (141)
簡単 (138)

話題のキーワード一覧

人気の記事

カニを丸ごと！贅沢おうちごはん『カニ飯』と『カニ汁』

今が旬！『塩麴入り山芋ふわとろカキオコ』

時間がある時に半調理、甘いトマトがチキンに絡む『グリルチキンのトマトソースがけ』

フライパンだけで仕上げる『簡単！もちもち！大根もち』

余寒見舞いで気遣いの心を贈りましょう

今が旬！胃腸を健康に保つ『キャベツをつかった作り置きおかず』

和食屋のまかないめし『蛤うどん』

小さくて安いイチゴでも簡単に『イチゴ大福』

チーズの美味しさを存分に味わおう！日持ちする材料だけで作る『パルミジャーノスパゲッティ』

メイン食材は２つ『味噌だれゆで鶏』と『鶏だしスープ』

編集部おすすめ記事

カニを丸ごと！贅沢おうちごはん『カニ飯』と『カニ汁』

旬の小松菜を味わおう！ナンプラー香る『エスニック風小松菜チャーハン』

紙コップでつくる『カフェモカ蒸しパン』

【七十二侯のコト】第五侯「霞始靆」

主役としていただきたい『パクチーサラダ』

材料2つでできる！子供が大好き♪裂いて楽しい『さけるチーズ』

はじめてのナチュラルフード『毎日を丁寧に暮らす』

春の山菜をたべよう。この時季だけの贅沢『ふき味噌（ふきのとう味噌）』

カラダが喜ぶ効果がたくさん。だから食べたい『もち麦生活はじめませんか？』

【七十二侯のコト】第四侯「土脉潤起」

月間人気記事

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

脇の下を押すと痛くない？『脇コリの解消は肩こり解消にもつながる』

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

なす、トマト、ピーマン、ししとう…あの野菜も？！『ナス科の野菜の種類とあれこれ』

指先のカサカサを直したい！『指先の乾燥の原因とケア方法』

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

知らなかった！こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

栄養士直伝！「食」から喘息を改善しよう『おすすめの食材＆レシピ』

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「玉ねぎ」の常備菜』

子どもも満足！『苦くないオレンジピールの作り方』