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料理、裁縫など、他の誰かに作り方を教わったり、自分が作ったものをみんなに公開します。

料理 2017.11.23

~保存食のある暮らし~名残のいちじくで『無花果のワインコンポート』

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美味しいいちじくの季節もそろそろ終わり。
女性にうれしい栄養が含まれるいちじくで冬に楽しめるコンポートにしてみてはいかがでしょう?
シロップは美味しくて温まるホットワイン「ヴァン・ショー」になりますよ♪

『無花果のワインコンポート』の材料

いちじく       6個
赤ワイン       2カップ
水          適量
砂糖         大さじ2
シナモン       1本
スターアニス     1個
レモン        1/2個

『無花果のワインコンポート』の作り方

1.レモンと水以外の材料を小鍋に入れて、いちじくが浸るくらいまで水を足す。丸く切って真ん中に1㎝くらいの穴を開けたオーブンシートで落とし蓋をして火にかけ、沸騰したら弱火にして5分ほど煮る。
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2.輪切りにしたレモンを加えてひと煮たちしたら火を止めてそのまま冷ます。
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3.シロップごと保存容器に入れて冷蔵庫で保管する。

保存期間

冷蔵庫で1週間
瓶詰めにして密閉、煮沸消毒して半年

調理のポイント

・鍋はできるだけいちじくを入れたときに隙間の少ないものを選びましょう。
・火加減は煮崩れないようにふつふつとするくらいの弱火で煮ましょう。
・レモンを入れなくても美味しくいただけますが、入れると果肉の色が鮮やかになり、見た目が華やかになります。

利用例

・タルトなどのフィリングにする。
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・シロップはヴァン・ショーとして飲んだり、アイスクリームやヨーグルトに添えても。
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いちじくの栄養

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・食物繊維ペクチンが多く含まれ、整腸作用、便秘予防、血糖値の急な上昇を防ぎ、コレステロールの吸収を抑制する作用があります。
・切ると出てくる白い汁にはたんぱく質分解酵素フィシンが含まれ、イボ取りの外用薬になります。またアミラーゼなどの消化酵素が二日酔いの改善、消化を助け、胃腸を労わります。
・種子の部分に多く含まれる植物性エストロゲンが女性ホルモンに似た働きをするため、生理不順などの月経トラブル、更年期障害の改善に効果があるとされています。
・ザクロエラグ酸という成分が肌にメラニンが沈着するのを防いでシミを出来にくくし、美白効果を得ることができます。

ライタープロフィール

レシピ/栄養士 菊池律
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栄養士、調理師、製菓衛生士、パン職人、雑穀エキスパート。
オーガニックレストランでの調理、パン職人、オーダーメイド菓子職人、料理教室講師を経て栄養士に。
麹を使った発酵食、自家製天然酵母パン教室-講師。
産科クリニックでの勤務経験と自身の子育ての経験を活かして子育てサイトの記事監修等を行う。
現在は病院に栄養士として勤務し、ライフステージに応じた栄養サポートを行っています。
季節に寄り添う保存食のある暮らしの提案、日常のなにげない日々を大切にしています。
Instagram
https://www.instagram.com/kogomir/

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