得するコト得するコト

生活に役立つ豆知識、家事が苦手な人には時短ワザ、美容・ファッションのステキ情報を公開します。

美容 2018.01.08

ニキビに良くない食べ物もある?『食生活の見直しからできるニキビケア』

Pocket

肌が汚く見えてしまうニキビに悩み続けてきた私…。とにかくニキビケアをしないと!と思って、洗顔料とか化粧水にばかりこだわっていました。でもある日、皮膚科の先生から「そういうスキンケアも大切だけど、ニキビは色んな影響が絡んでくるからね」と言われました。
ニキビケアというとスキンケアのイメージだったんですが、他からもアプローチできることをその時初めて知ったんです。
そして、そのアプローチは食事から行えることが分かりました。自分自身の食生活を見直してみて、ニキビに良くない食事の排除し、ニキビに良い食べ物を積極的にとるようにしました。

食生活の見直し

最初に行ったのが、現状の食生活の見直しです。
とりあえず1週間食事内容をひたすら記録していきました。
2

とある1日の食事内容


食パン、バター、甘めのカフェオレ
間食
チョコ、飴

ハンバーグ定食(ライス、スープ、サラダ)

ご飯、麻婆豆腐、サラダ、卵スープ
間食
甘めのカフェオレ、アイス
大体他の日もこのような食事内容・ボリュームでした…。意外と食べてる…。

この中で私の調べたニキビに良くない食べ物というのが、バター、チョコ、麻婆豆腐、カフェオレ、ハンバーグ、アイスです。私の食事、ほとんどがニキビに良くない食べ物で構成されていました…。

ニキビに良くない食べ物って?

では、ニキビに良くない食べ物についてご紹介します。
1
ニキビに良くない食べ物。それは、動物性脂肪や糖質などなど。
この2つにはトリグリセリドという皮脂の主成分の1つになるものが含まれているため、過剰摂取してしまうとニキビ悪化につながる可能性があります。

また、カフェインは肌の新陳代謝を促すビタミンB群の吸収を阻害してしまったり、香辛料も内臓に大きな負担がかかってしまうので肌にはあまり良くないそうです。私の大好きなものばかりで困りました…。
ただ、ニキビとこれらの食べ物が直接的な関係があるのかというと、そういうわけではないようです。

あくまで、皮脂や内臓に負担をかけてしまうレベルで、食べるのをやめればニキビが完全になくなるわけではないとのこと。何より好きなものを我慢してしまうとストレスによってニキビが出来てしまう可能性があるので、過剰に抑えることは止めた方がいいでしょう。何事も程々が大切ですね。

ニキビケアのため、食生活を改善した結果

こんな感じで食生活を見直した結果、ニキビに良くない食べ物ばかりを取っていたので、全部を抑えることは難しいですが、なるべく植物性のものを取ろうと思い、野菜を多く食べるよう心掛けました。また、果物もなるべく食べるように気を付けました!
野菜や果物はビタミン・ミネラルが多いので、肌の調子を整えてくれることが期待できます。
3
3ヶ月程続けていくと、徐々にニキビの数が減り、しかもニキビだけではなく肌荒れもひどかった私の肌が少しずつですが改善していきました。
完全に治ったというわけではないですが、やはり毎日の食事というのもニキビケアには重要なんですね。
皆さんも、ニキビケアを行いたい時、特にちゃんとスキンケアしているのになぜかニキビが治らないという人は、ぜひ食事の見直しをしてみてください。

記事/anone
logo_anone-3-300x60
anone(アノネ)は女性の悩みを解消するwebメディアです。こっそり教えて、あなたの悩み。
ホームページ
Facebook

繰り返してできてしまう『生理前のニキビを予防する方法』

繰り返してできてしまう『生理前のニキビを予防する方法』

お肌のための対処法『ニキビができた時にやりたい4つのコト』

お肌のための対処法『ニキビができた時にやりたい4つのコト』

しわができる前に『気をつけたいスキンケアポイント』

しわができる前に『気をつけたいスキンケアポイント』

Pocket

コメント

instagram-iconみんなのInstagram

人気の記事

2018.04.14

山菜の種類と食べ方を知っていますか?『春の息吹を味わう山菜』

2018.04.06

子どもへの影響はあるの?『親の片づけ習慣』

2018.04.04

地域密着型不動産会社 エヌアセットと考える『賃貸暮らしのいいところ。賃貸での暮らし方についての座談会』

2018.04.02

「旬花」ヨーロッパでは春の象徴の花『ミモザ』~卯月の暮らし~

2018.03.28

覚えておきたい手作りパン『もっちり基本のベーグル』

2018.03.26

ママのオシャレを応援!『手持ち服×エアクロ 春の着回しコーディネートでファッションを楽しもう』

2018.03.20

【ワークショップ開催】万年筆で「旬の味覚」をラクガキしよう

2018.03.19

二十四節気の暮らし方『春の真ん中の日「春分」』植物に触れて季節を感じよう

2018.03.17

スパイス香る大人スイーツ『ミルクティークリームのキャロットケーキ』

2018.03.16

発達障害ってなぁに?シリーズ その2『困った行動をこんな風にみてみよう!』

編集部おすすめ記事

2018.04.15

掃除機だけでは限界!プロお墨付き『究極の絨毯お掃除術』

2018.04.13

旬の野菜を味わおう!『若竹煮』

2018.04.12

バイン・ミーにも♪エスニックな香りがおいしい『ベトナム風煮豚』

2018.04.11

乳フリー!ボウル1つで作る『ざくざくチョコナッツクッキー』

2018.04.07

春の行楽に持っていきたい『紅芯大根の手毬寿司』

2018.04.04

地域密着型不動産会社 エヌアセットと考える『賃貸暮らしのいいところ。賃貸での暮らし方についての座談会』

2018.04.01

【ケノコトInstagram企画】4月の「日常のコト」を『#卯月のコト』で投稿しよう

2018.03.28

食べるだけで腸活&エネルギ―補給もできちゃう『簡単甘酒ピクルス』

2018.03.27

ナイフを入れると黄身がトロ~ッ!『スコッチエッグ』

2018.03.26

ママのオシャレを応援!『手持ち服×エアクロ 春の着回しコーディネートでファッションを楽しもう』

月間人気記事

2017.07.16

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2017.03.15

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

2017.04.01

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

2017.09.14

指先のカサカサを直したい!『指先の乾燥の原因とケア方法』

2018.03.31

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「玉ねぎ」の常備菜』

2017.04.06

どんなおやつを選択してる?『低GIなお菓子を選んでみよう』

2017.08.24

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「キャベツ」の常備菜』

2017.09.19

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「なす」の常備菜』

2017.09.05

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「豚肉」の常備菜』

2016.12.29

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「トマト」の常備菜その1』