料理 2015.09.03

5分でできる包丁いらずの簡単レシピ　ツナとコーンの塩昆布炊き込みご飯

目次

1 材料（2人分）
2 作り方
3 ポイント

材料を入れて炊くだけ。
お料理が苦手な方もこれなら大丈夫。包丁はいりません。面倒な調味料の調合はいりません。入れて炊くだけの簡単レシピをご紹介します。
コーンは腸内環境を整えて便通を良くする働きのある食物繊維を含んでいるので、簡単なのにしっかり栄養も摂れる優れものです。

材料（2人分）

ツナ缶　　　1/2缶（35g）
コーン缶　　30g
塩昆布　　　15g
米　　　　　1合

作り方

1.炊飯器に、といだお米と、通常通りの水、材料も全て加えて炊く。

ポイント

ツナはノンオイルだとパサつきが気になるので、普通のツナ缶のオイルを切ることでカロリーダウンに。

【調理時間】5分（炊飯時間を除く）
【食物繊維】1.9ｇ

レシピ/一般社団法人大人のダイエット研究所
一般社団法人大人のダイエット研究所ホームページ

料理 2015.07.26(sun)

忙しいときこそ大切にしてほしい朝ごはん　3分でできる黒ごまとバナナの豆乳ココア

料理 2019.08.07(wed)

夕飯のしたくが面倒なときに　オクラと納豆の和風パスタ

料理 2020.03.31(tue)

5分でできる栄養補給モーニング『枝豆の冷製スープ』

料理 2015.07.23(thu)

いつものトーストがワンランクアップブルーベリーチーズケーキ風トースト

コメント

コメント欄コメントをキャンセル

このカテゴリの記事

料理 2020.09.22(tue)

紫芋パウダーで簡単！『紫芋のプリン』

料理 2020.09.22(tue)

塩焼きだけじゃない！さんまのアレンジレシピ「さんまと舞茸の和風パスタ」

料理 2020.09.21(mon)

離乳食にも◎優しい手づくりおやつ『さつまいももち』

料理 2020.09.20(sun)

切ったらお鍋にお任せ！『南瓜のオイル蒸し』

関連記事

インテリア 2018.01.16(tue)

チョコレートをしのばせて『テーブルが華やかになるバレンタインリース』

料理 2020.01.26(sun)

お弁当にも◎大豆の水煮でつくる『甘辛大豆』

料理 2020.02.20(thu)

ボールもオーブンもいりません『お手軽さんかくスコーン』

料理 2019.06.18(tue)

癒しの香りを頂きます『茗荷と焼き茄子のカルパッチョ』

料理 2018.02.16(fri)

自家製酵母で作る『ラム酒香るショコラのクグロフ』

料理 2019.02.04(mon)

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」『27　オハコノタコメシ』

話題のキーワード

レシピ (571)
暮らし (329)
おやつ (194)
常備菜 (191)
料理 (179)
方法 (170)
子ども (145)
保存 (141)
作り置き (140)
簡単 (139)

話題のキーワード一覧

人気の記事

紫芋パウダーで簡単！『紫芋のプリン』

やさしい暮らしのヒント『栄養のコト』8．秋と旬と胃腸の素敵な関係のコト

離乳食にも◎優しい手づくりおやつ『さつまいももち』

似ているようで違う『羊羹』『水羊羹』『ういろう』の食感と材料

すだちで作ろう『自家製ポン酢』

材料ふたつで！『料亭の味？かぼちゃの塩昆布煮』

夏の疲れを引きずっている時でもさっぱり食べやすい『焼きナスと豚肉の冷しゃぶサラダ』

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「なす」の常備菜』

ほんのひと手間で更においしく！『ごちそうバナナ』

漬けて焼くだけ！スパイシー『タンドリーチキン』

編集部おすすめ記事

塩焼きだけじゃない！さんまのアレンジレシピ「さんまと舞茸の和風パスタ」

【七十二侯のコト】雷乃収声（かみなりすなわちこえをおさむ）

切ったらお鍋にお任せ！『南瓜のオイル蒸し』

食欲が出る！『ごま香る、きゅうりのピリ辛漬け』

厳しい残暑が続く中にも「秋」を感じる空のこと

作り置き調味料シリーズ『ハーブガーリックオイル』

お肉なしでも鳥の唐揚げそっくり！サクサク『大豆たんぱくの唐揚げ』

疲労回復にも活躍『知って得するぶどうの成分と保存方法』

フレッシュ！ジューシー！！『フルーツティー』

旬のイチジクを簡単美味しいふわふわケーキに『イチジクのアーモンドケーキ』

月間人気記事

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

知らなかった！こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

なす、トマト、ピーマン、ししとう…あの野菜も？！『ナス科の野菜の種類とあれこれ』

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

脇の下を押すと痛くない？『脇コリの解消は肩こり解消にもつながる』

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「オクラ」の常備菜』

きのこの旨味がギュギュッと凝縮『シャンピニオンデュクセル』で秋を味わおう‼

気がつくとカサカサに『ひざの乾燥の原因とお手入れ方法』

指先のカサカサを直したい！『指先の乾燥の原因とケア方法』