作るコト

料理、裁縫など、他の誰かに作り方を教わったり、自分が作ったものをみんなに公開します。

料理 2015.09.03

5分でできる包丁いらずの簡単レシピ　ツナとコーンの塩昆布炊き込みご飯

目次

1 材料（2人分）
2 作り方
3 ポイント

材料を入れて炊くだけ。
お料理が苦手な方もこれなら大丈夫。包丁はいりません。面倒な調味料の調合はいりません。入れて炊くだけの簡単レシピをご紹介します。
コーンは腸内環境を整えて便通を良くする働きのある食物繊維を含んでいるので、簡単なのにしっかり栄養も摂れる優れものです。

材料（2人分）

ツナ缶　　　1/2缶（35g）
コーン缶　　30g
塩昆布　　　15g
米　　　　　1合

作り方

1.炊飯器に、といだお米と、通常通りの水、材料も全て加えて炊く。

ポイント

ツナはノンオイルだとパサつきが気になるので、普通のツナ缶のオイルを切ることでカロリーダウンに。

【調理時間】5分（炊飯時間を除く）
【食物繊維】1.9ｇ

レシピ/一般社団法人大人のダイエット研究所
一般社団法人大人のダイエット研究所ホームページ

料理 2015.07.26(sun)

忙しいときこそ大切にしてほしい朝ごはん　3分でできる黒ごまとバナナの豆乳ココア

料理 2015.08.21(fri)

夕飯のしたくが面倒なときに　オクラと納豆の和風パスタ

料理 2017.03.20(mon)

5分でできる栄養補給モーニング『枝豆の冷製スープ』

料理 2015.07.23(thu)

いつものトーストがワンランクアップブルーベリーチーズケーキ風トースト

コメント

コメント欄コメントをキャンセル

このカテゴリの記事

料理 2018.11.21(wed)

覚えておきたいおやつレシピ『酵母のスコーン』

作るコト 2018.11.20(tue)

簡単でお洒落な一皿『鯵のソテー　柚子マスタードソース』

作るコト 2018.11.16(fri)

おうちで作ろう！『焼き芋』

料理 2018.11.15(thu)

ラム香る大人のおやつ『栗のパウンドケーキ』

関連記事

料理 2016.09.26(mon)

あとのせ玄米で食感が楽しい『春雨サラダ』

花 2018.07.31(tue)

小学生の自由研究におすすめ！一日で出来る『貝殻を使ったハーバリウム』

料理 2018.10.05(fri)

旬の味覚を楽しもう！『かつおの漬け丼』

料理 2017.09.10(sun)

浸水いらずで30分『思い立ったらすぐ！あんこ』

料理 2017.07.03(mon)

組み合わせおかずシリーズ【さけ×アスパラガス】『鮭とアスパラのアーリオオーリオ』

DIY 2017.07.01(sat)

まだまだ間に合う！『七夕飾り』で初夏の気分を盛り上げよう

instagram-icon みんなのInstagram

話題のキーワード

レシピ (465)
暮らし (291)
方法 (226)
料理 (196)
保存 (179)
成分 (169)
子ども (155)
野菜 (152)
簡単 (143)
作り置き (120)

話題のキーワード一覧

人気の記事

外はサクッ！中はフワぷりっ！『エビタラカツとたくあんタルタル』

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」『 19　整理整頓なんて』

季節を感じるおかず『柿の発酵白和え』

子どもの『やり抜く力』を育てる！声かけと環境づくり

開運招福・商売繁盛！『酉の市』は下町情緒を楽しめる霜月の風物詩

七五三のお参り『ご機嫌に幸せに写真を記録するコツ』

シンプルが一番！やさしいおやつ『紅茶のサブレ』

ご飯が進む、里芋レシピ『里芋と豚バラのにんにく照り煮』

旬の食材「レンコン」栄養と味わいについて

発達・育児相談室から『これって甘やかしすぎ！？』

編集部おすすめ記事

秋の味覚、新米。いつからいつまでが新米？

これだけは抑えておきたい大掃除！『家族の役割分担を決めて効率的に終わらせよう』

子どもと楽しむクリスマス『英語で歌えたらかっこいいクリスマスソング』

もう覚えましたか？『新しくなった洗濯表示〜その覚え方のコツとポイント〜』

ヨーグルトの酸味とブラックペッパーがほどよいアクセントに『柿と水切りヨーグルトとブラックペッパーのサンドイッチ』

開運招福・商売繁盛！『酉の市』は下町情緒を楽しめる霜月の風物詩

【ケノコトInstagram企画】11月の「日常のコト」を『#霜月のコト』で投稿しよう

香りのマリアージュ！『洋梨とスモークチキンのサラダ』

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」『16　へたくそ、てきとう。』

和洋いろいろアレンジ『クレソンおかかごま醤油和え』

月間人気記事

指先のカサカサを直したい！『指先の乾燥の原因とケア方法』

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

脇の下を押すと痛くない？『脇コリの解消は肩こり解消にもつながる』

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

どんなおやつを選択してる？『低GIなお菓子を選んでみよう』

知らなかった！こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

ほったらかしで大丈夫。干し野菜レシピ『干し大根をつかった作り置きおかず』

編集部おすすめ『週に１度の作り置きレシピ「さつまいも」の常備菜』

子どもの遊びがさらに広がる『初めてのはさみの「正しい持ち方・使い方」』