得するコト得するコト
美容 2015.09.10

太りやすい体質になっていませんか?朝の10分でできる痩せ体質エクササイズ

妊娠、出産、育児に忙しい日々で運動する時間もなく、気づいたら体重が…なんてことはありませんか?
とはいえ家事、育児、仕事にバタバタした毎日。
自分のための時間なんてなかなかとれない、という方におすすめしているのが、「朝の10分でできる健康的ダイエット」です。

そもそもなぜ太るのか?
もしかしたらみなさん、太りやすい体質になっているのかもしれません。
肩甲骨と骨盤の動き、周辺筋肉の動きが悪いと体がサビついて体の流れも悪くなります。これが原因なのです。

肩甲骨を正しい位置に浮かせることで、姿勢改善、バストUP、肩こり改善、代謝UPでやせ体質など、そして私の経験から血行が良くなり顔のむくみがなくなり、冷えやコリからも解消されました。
「ダイエット」以外にも体の流れを良くするだけで、たくさんの悩みが解決されていきます。

今回は肩甲骨をほぐす簡単エクササイズを2つ紹介したいと思います。
肩甲骨周辺の筋肉をほぐして、代謝UPで“痩せ体質”になりましょう。

夏の暑い時期はじわーっと汗をかくくらい、涼しい時期は体がポカポカするくらいまでやってみてください。

肩甲骨をほぐす簡単エクササイズ

1.まずは、フェイスタオルを持って手を上げてグルグルと頭の上で円を描きながら回します。

asa_1_re

2.反対も同じようにほぐれるまでします。
3.タオルを胸の位置までおろして体をひねります。足はしっかりと床につけて置いてください。
4.左右ギュギュとひねって肩甲骨周りを刺激します。
5.慣れたら2回ずつギュギュ反対ギュギュとリズム良くやってみてください。

asa_2_re

体がポカポカしてくると思います。

朝の10分だけで良いんです。
そんな忙しい中、5分でも10分でも自分を大切にする時間、ていねいに過ごす時間を作ってみませんか。

文/稗田 紗加(ひえださやか)

SAYAKAボディメイキングスタジオ
朝美人トレーナーSAYAKA

朝時間(午前中)でキレイになれるエクササイズ教室を主催。
朝美人トレーナーとしてピラティス、ボディメイキングクラスを持つ傍ら、朝時間の使い方、季節に合ったエクササイズ情報を発信し、健康な朝美人を増やす活動をしている。

SAYAKAボディメイキングスタジオホームページ
SAYAKAボディメイキングスタジオFacebookページ

コメント

コメント欄


人気の記事

2021.07.28

夏の常備菜!刻んで揉むだけ『きゅうりの薬味即席漬け』

2021.07.28

小学生の自由研究におすすめ!一日で出来る『貝殻を使ったハーバリウム』

2021.07.25

ゴロゴロとうもろこしを楽しむ『香ばし醤油のコーンバター』

2021.07.24

ルーもややこしいスパイスも必要なし!『ズッキーニとナスのカレースープ』

2021.07.23

夏の暑さも疲れを吹き飛ばす!『夏のさっぱり巻きずし』

2021.07.22

ご飯がすすむ!食べる手が止まらない『ニラナス炒め』

2021.07.22

1品で大満足!『納豆キムチ豆乳そうめん』

2021.07.20

韓国フルーツを食事で楽しもう『チャメと生ハムの前菜』

2021.07.18

たっぷりのディルを使って作る、おいしい保存食『ディルバター』

2021.07.12

ご飯がすすむ『なすのお漬物』

編集部おすすめ記事

2021.07.30

薬味たっぷり!風味豊か、大人の味わい『明太子パスタ』

2021.07.29

腸活にもつながる!『キムチとうすあげの煮物』

2021.07.28

きゅうりと豆腐を洋風の味わいに♪『きゅうりと豆腐のイタリアンサラダ』

2021.07.26

ズッキーニをたっぷり食べる『ズッキーニとスモークサーモンのサラダ』

2021.07.25

やみつき!『キムチと長芋の和え物 鰹風味』

2021.07.21

今が旬!丸ごと食べられる「ししとう」を破裂させない下処理方法

2021.07.20

韓国フルーツを食事で楽しもう『チャメと生ハムの前菜』

2021.07.20

腸活にオススメ!『キムチとゴボウのサラダ』

2021.07.19

甘酸っぱい旬の果実で『プラムのクラフティ』

2021.07.18

カルダモンホールで作る『チャイプリン』

月間人気記事

2018.07.12

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2020.06.17

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2021.06.28

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「オクラ」の常備菜』

2017.03.15

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

2018.08.08

なす、トマト、ピーマン、ししとう…あの野菜も?!『ナス科の野菜の種類とあれこれ』

2020.09.01

真っ青な夏の空に映えるもくもく大きな雲『夏の雲のお話』

2021.03.08

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

2021.06.05

季節の手仕事『自家製キウイシロップ観察日記』

2021.07.01

日本の暮らしの言葉『夏真っ盛り「暑さ」と「涼しさ」を表す言葉たち』~葉月の暮らし~

2020.09.20

似ているようで違う『羊羹』『水羊羹』『ういろう』の食感と材料