得するコト得するコト

生活に役立つ豆知識、家事が苦手な人には時短ワザ、美容・ファッションのステキ情報を公開します。

美容 2015.09.10

太りやすい体質になっていませんか?朝の10分でできる痩せ体質エクササイズ

LINEで送る
Pocket

妊娠、出産、育児に忙しい日々で運動する時間もなく、気づいたら体重が…なんてことはありませんか?
とはいえ家事、育児、仕事にバタバタした毎日。
自分のための時間なんてなかなかとれない、という方におすすめしているのが、「朝の10分でできる健康的ダイエット」です。

そもそもなぜ太るのか?
もしかしたらみなさん、太りやすい体質になっているのかもしれません。
肩甲骨と骨盤の動き、周辺筋肉の動きが悪いと体がサビついて体の流れも悪くなります。これが原因なのです。

肩甲骨を正しい位置に浮かせることで、姿勢改善、バストUP、肩こり改善、代謝UPでやせ体質など、そして私の経験から血行が良くなり顔のむくみがなくなり、冷えやコリからも解消されました。
「ダイエット」以外にも体の流れを良くするだけで、たくさんの悩みが解決されていきます。

今回は肩甲骨をほぐす簡単エクササイズを2つ紹介したいと思います。
肩甲骨周辺の筋肉をほぐして、代謝UPで“痩せ体質”になりましょう。

夏の暑い時期はじわーっと汗をかくくらい、涼しい時期は体がポカポカするくらいまでやってみてください。

肩甲骨をほぐす簡単エクササイズ

1.まずは、フェイスタオルを持って手を上げてグルグルと頭の上で円を描きながら回します。

asa_1_re

2.反対も同じようにほぐれるまでします。
3.タオルを胸の位置までおろして体をひねります。足はしっかりと床につけて置いてください。
4.左右ギュギュとひねって肩甲骨周りを刺激します。
5.慣れたら2回ずつギュギュ反対ギュギュとリズム良くやってみてください。

asa_2_re

体がポカポカしてくると思います。

朝の10分だけで良いんです。
そんな忙しい中、5分でも10分でも自分を大切にする時間、ていねいに過ごす時間を作ってみませんか。

文/稗田 紗加(ひえださやか)

SAYAKAボディメイキングスタジオ
朝美人トレーナーSAYAKA

朝時間(午前中)でキレイになれるエクササイズ教室を主催。
朝美人トレーナーとしてピラティス、ボディメイキングクラスを持つ傍ら、朝時間の使い方、季節に合ったエクササイズ情報を発信し、健康な朝美人を増やす活動をしている。

SAYAKAボディメイキングスタジオホームページ
SAYAKAボディメイキングスタジオFacebookページ

LINEで送る
Pocket

コメント

コメント欄


instagram-iconみんなのInstagram

人気の記事

2019.01.28

新酒の季節はおいしい『酒粕』を楽しもう。お腹にもうれしい酒粕のパワー

2019.01.27

これだけで十分!作り置き調味料『ねぎ味噌』

2019.01.23

子どもと食べたい安心おやつ『きな粉プリン』

2019.01.23

旬食材『金柑』ー丸くて小さな、おひさま色のフルーツー

2019.01.20

暮らしにひと手間『自家製ラー油』を作ろう

2019.01.18

寒い日にぴったり。本当においしい『オニオングラタンスープ』

2019.01.15

餃子の皮で作る『焼き小籠包』

2019.01.11

牛すじを使ってみよう。基本の仕込み『牛すじの下茹で』

2019.01.09

1月の和菓子 「知る人ぞ知る」から有名になった『花びら餅』

2019.01.08

冬の香りを召し上がれ『柚子ジャムと柚子パウンドケーキ』

編集部おすすめ記事

2019.02.05

普段の暮らしを発信しよう『ケノコトライター・フォトグラファー募集のおしらせ』

2019.01.28

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」 『26 小豆島、醤油トリップ』

2019.01.25

おうちでご馳走パスタ『牛すじラグーのペンネ』

2019.01.25

ワクワクしながら盛り付けて 『器合わせのすすめ』

2019.01.21

日本の暮らしの言葉『寒仕込み』は日本酒の歴史から生まれた言葉

2019.01.17

冬の暮らしを楽しむ「スープのある食卓」

2019.01.16

日本一の山女魚で作る、世界に誇る『山女魚のアンチョビ』

2019.01.14

一生に一度の成人の日「成人」ってなんだろう?自分を振り返る機会に

2019.01.10

『鏡開き』はどうして「開く」と言うの?~鏡餅にまつわる話と上手な食べ方~

2019.01.09

覚えておきたいおやつレシピ『ガナッシュケーキ』

月間人気記事

2017.07.16

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2017.03.15

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

2017.09.14

指先のカサカサを直したい!『指先の乾燥の原因とケア方法』

2017.04.01

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

2018.03.26

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

2016.11.20

ほったらかしで大丈夫。干し野菜レシピ『干し大根をつかった作り置きおかず』

2017.06.16

子どもも満足!『苦くないオレンジピールの作り方』

2018.07.12

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2018.08.08

なす、トマト、ピーマン、ししとう…あの野菜も?!『ナス科の野菜の種類とあれこれ』

2017.10.28

押し麦、もち麦、丸麦…種類によって異なる美味しさ『麦ご飯の種類とあれこれ』