得するコト得するコト

生活に役立つ豆知識、家事が苦手な人には時短ワザ、美容・ファッションのステキ情報を公開します。

美容 2015.09.10

太りやすい体質になっていませんか?朝の10分でできる痩せ体質エクササイズ

LINEで送る
Pocket

妊娠、出産、育児に忙しい日々で運動する時間もなく、気づいたら体重が…なんてことはありませんか?
とはいえ家事、育児、仕事にバタバタした毎日。
自分のための時間なんてなかなかとれない、という方におすすめしているのが、「朝の10分でできる健康的ダイエット」です。

そもそもなぜ太るのか?
もしかしたらみなさん、太りやすい体質になっているのかもしれません。
肩甲骨と骨盤の動き、周辺筋肉の動きが悪いと体がサビついて体の流れも悪くなります。これが原因なのです。

肩甲骨を正しい位置に浮かせることで、姿勢改善、バストUP、肩こり改善、代謝UPでやせ体質など、そして私の経験から血行が良くなり顔のむくみがなくなり、冷えやコリからも解消されました。
「ダイエット」以外にも体の流れを良くするだけで、たくさんの悩みが解決されていきます。

今回は肩甲骨をほぐす簡単エクササイズを2つ紹介したいと思います。
肩甲骨周辺の筋肉をほぐして、代謝UPで“痩せ体質”になりましょう。

夏の暑い時期はじわーっと汗をかくくらい、涼しい時期は体がポカポカするくらいまでやってみてください。

肩甲骨をほぐす簡単エクササイズ

1.まずは、フェイスタオルを持って手を上げてグルグルと頭の上で円を描きながら回します。

asa_1_re

2.反対も同じようにほぐれるまでします。
3.タオルを胸の位置までおろして体をひねります。足はしっかりと床につけて置いてください。
4.左右ギュギュとひねって肩甲骨周りを刺激します。
5.慣れたら2回ずつギュギュ反対ギュギュとリズム良くやってみてください。

asa_2_re

体がポカポカしてくると思います。

朝の10分だけで良いんです。
そんな忙しい中、5分でも10分でも自分を大切にする時間、ていねいに過ごす時間を作ってみませんか。

文/稗田 紗加(ひえださやか)

SAYAKAボディメイキングスタジオ
朝美人トレーナーSAYAKA

朝時間(午前中)でキレイになれるエクササイズ教室を主催。
朝美人トレーナーとしてピラティス、ボディメイキングクラスを持つ傍ら、朝時間の使い方、季節に合ったエクササイズ情報を発信し、健康な朝美人を増やす活動をしている。

SAYAKAボディメイキングスタジオホームページ
SAYAKAボディメイキングスタジオFacebookページ

LINEで送る
Pocket

コメント

コメント欄


人気の記事

2019.05.07

2つの食感で楽しむ『春キャベツとあさりのごま風味蒸し』と『春キャベツのチョレギサラダ』

2019.05.05

通年の保存食に『刻みしょうが』

2019.05.03

共立てでフワッ!とろける『ミルクロールケーキ』

2019.05.02

『茶の湯の世界へようこそ』ー2.茶道は戦国時代のグランピング!?ー

2019.05.01

いつものおやつもひと工夫!端午の節句に『笹もち』

2019.04.29

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」 『34 愛しきお重ライフ』

2019.04.25

旬食材『たけのこ』季節の味を手軽に、長く楽しむ方法

2019.04.17

バター不使用!おうちの常備おやつに『ナッツクッキー』

2019.04.01

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」『 32 よもぎ』

2019.03.30

美肌効果やダイエットにも!『3種のフルーツビネガー(りんご・バナナ・レモン)』  

編集部おすすめ記事

2019.05.09

はじめてのナチュラルフード『シンプルなものをシンプルに』

2019.05.07

季節の手仕事しませんか?いちごを使ったつくりおきおやつの素

2019.05.02

【食育のコト】親子でチャレンジ!5月はベランダ栽培に最適な季節。

2019.04.30

みんなで賑やかに!ホットプレートで作る『そら豆のマカロニグラタン』

2019.04.27

旬食材『グリーンピース』仲間が多い?つつやかな緑を味わう春の味覚

2019.04.23

【東京ミッドタウン日比谷の春を取材してきました】春爛漫の日比谷に出かけよう 「TOKYO MIDTOWN HIBIYA 1st Anniversary」

2019.04.21

春キャベツを食べよう!『春キャベツ活用レシピ』

2019.04.19

おもてなしにも抜群!簡単『ジャムサンドケーキ』

2019.03.25

台所育児エッセイ「暮らしに恋して」『 31 我が町愛』

2019.03.22

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「春野菜」の常備菜』

月間人気記事

2017.03.15

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

2017.04.01

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

2017.07.16

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2018.03.26

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

2018.03.31

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「玉ねぎ」の常備菜』

2018.07.12

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2017.04.06

どんなおやつを選択してる?『低GIなお菓子を選んでみよう』

2018.08.08

なす、トマト、ピーマン、ししとう…あの野菜も?!『ナス科の野菜の種類とあれこれ』

2017.09.14

指先のカサカサを直したい!『指先の乾燥の原因とケア方法』

2018.04.14

山菜の種類と食べ方を知っていますか?『春の息吹を味わう山菜』