得するコト得するコト
まめ知識 2020.07.29

リモートワークのアップも久々の再会も堂々と!「ヨガ的美人」フェイスケア

マスクに隠れる顔にお化粧する習慣やケアが減ってしまったりしていませんか。リモートワークで顔だけのアップや久々の再会の時、堂々といられるお顔にしておきたいですね。今回は「ヨガ的フェイスケア」をご紹介いたします!

お顔に関するヨガの考え方

ヨガは体と心をつなぐという意味です。切り離せない私たちの心と体。
お顔の見た目は心の状態も反映しています。美しいお顔は美しい心であることも大切!不安や心配の気持ち、まずは暗い気持ちを解消して明るい心を取り戻しましょう。
希望の光のようなキラキラとしたパッチリした目、素敵な笑顔は自然と周りを明るくしてくれます。見た目だけでなく、心を楽にすることと、顔がシャッキリ、目がパッチリすることを同時に手に入れることがヨガの目指すところです。

呼吸法で心を軽く

楽な座った姿勢で肩をゆったり回し、首を回し、背骨を左右に揺らして、上半身の緊張をほぐしておきます。力を抜いてリラックスします。
お腹に手を重ねて置き、ゆっくり腹式呼吸をします。
最初はやりにくいかもしれませんが、吸う時にお腹を膨らませて、吐く時にお腹を引き締めます。徐々にゆっくり吸って、ゆっくり吐いて。呼吸を長くしていきます。

その時に体の奥からストレス、溜まった不満や後悔などが呼吸と一緒に吐き出されるように。吸う時は、酸素と一緒に明るいエネルギーが体に入っていくようにイメージします。

顔のケア

①頭皮のマッサージをします。頭全体を指を使ってしっかりと。後頭部や髪の生え際、頭の付け根まで。
②耳のマッサージをします、全体を押したり、耳の付け根をゆり動かして。
耳たぶを軽くつまんで優しく後ろに40〜50回ほど回します。噛み締めて固まりがちな部分が緩みます。
③頬骨を下からじんわり押します。口角が上がるように!
④首筋のコリをグーでほぐします。
⑤顔の右半分を両手の平で優しく老廃物を流し下ろすように右の耳の下に向かって撫でます。
⑥左半分を左の耳の下に向かって同じように撫で下ろします。
⑦両手をお碗のようにそれぞれの目にかぶせて目を閉じます。目の周り目の奥をお休み。
ゆったり呼吸して、手を外し、ゆっくり目を開けます。

心と顔の両方のバランスを観察します

ざわざわした心が落ち着き、体の中から爽快感があること。
頭も血行が良くなってシャッキリしていること。
顔がスッキリしていること。
自分のバランスが整っていることを感じて鏡に最高の笑顔を作ってみましょう!
心と顔の両方の美人エクササイズ。ぜひ続けてみてください。

記事 / 鈴木めゆ

ヨガ講師歴14年(東京) 子育てを機に独立。座ったまま全身を整えて情動を見つめる休息脳エクササイズ「おひるねyoga」考案。
乳幼児親子、小学生、家庭教育保護者対象、ビジネスマン、介護施設、障がい者施設にて。心身の健康を誰でも無理なく納得しながら体感できるよう、場に応じたヨガの形を提供、ご案内しています。資格:ヨガ安全指導員

ホームページ
ブログ
Instagram
Youtube

その他おすすめ記事

コメント

人気の記事

2020.08.05

おうちで簡単!即席おやつ『片栗粉で作るわらびもち』

2020.08.05

子どもと一緒に♪ホットケーキミックスで簡単!『ブルーベリーケーキ』

2020.08.04

簡単なのにかわいく仕上がる 『まるごとパンプキンケーキ』

2020.08.04

旬の桃とモッツァレラチーズのかんたん『桃のカプレーゼ』

2020.08.03

五感で楽しむ、まるごとトウモロコシごはん

2020.08.03

今が旬!!『ズッキーニの味噌チーズサンド』

2020.08.02

夏に食べたい!ウリ科野菜「キュウリ」を使った簡単レシピまとめ

2020.08.02

すっぱいのが美味しい!『トマトのサンラータンスープ』

2020.08.01

夏バテ予防の黄金のくみあわせ 最強の冷しゃぶ

2020.08.01

出汁もトマトから!旨みも栄養も丸ごと吸収『ミニトマトだけの真っ赤なリゾット』

編集部おすすめ記事

2020.08.05

おうちで簡単!即席おやつ『片栗粉で作るわらびもち』

2020.08.04

簡単なのにかわいく仕上がる 『まるごとパンプキンケーキ』

2020.08.03

切りもの少なめ!忙しい朝でも簡単にできる『ラタトゥイユ』

2020.08.03

五感で楽しむ、まるごとトウモロコシごはん

2020.08.02

ストレスとのヨガ的付き合い方

2020.08.01

グルテンフリー!米粉100%のスパイスと柑橘の香りが心地よい『キャロットケーキ』

2020.07.31

はじめてのナチュラルフード『私の夏の過ごし方』

2020.07.29

リモートワークのアップも久々の再会も堂々と!「ヨガ的美人」フェイスケア

2020.07.29

お水を何で選んでいますか?知って得する用途に合わせたお水の選び方

2020.07.28

『ふんわりフェスSummer2020』のご案内

月間人気記事

2020.06.17

こんな症状は危険かも『スマホのウイルス感染症状7つをチェック』

2018.07.12

知らなかった!こんなにも多い『ウリ科の野菜の種類とあれこれ』

2017.03.15

管理栄養士が教える『デトックスウォーターの美容効果と注意点』

2018.08.08

なす、トマト、ピーマン、ししとう…あの野菜も?!『ナス科の野菜の種類とあれこれ』

2020.06.13

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「オクラ」の常備菜』

2018.03.26

元美容部員が教える『自分の肌に合う化粧水の選び方』

2020.06.16

スマホの動作が重い・熱いときは?『原因と改善方法でサクサクに』(iPhone/Android)その2

2020.06.17

脇の下を押すと痛くない?『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』

2017.09.14

指先のカサカサを直したい!『指先の乾燥の原因とケア方法』

2017.08.08

編集部おすすめ『週に1度の作り置きレシピ「ゴーヤ」の常備菜』