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美容・健康 2020.11.12

専門家が教える『冬の肩こり解消法』とは

どうして冬は肩こりになるの?

立冬も過ぎ、間もなく迎える冬本番。
この季節になると「なんだか肩がこる…」という悩みの声が増えてきます。

人の体は体内環境を一定の状態に保つ恒常性(ホメオスタシス)を備えています。
そのため外気温が低くなると、体は熱生産を行うために筋肉を使います。
特に首をすくめることで外気温から体を守ろうとします。

首の筋肉は肩まわりの骨に付着している筋肉が多いため、寒くなると肩こりになりやすいのです。

 

「肩こり解消」こそ冬の健康法

「こり」というのは、筋肉の中の血流が滞っている状態です。
体の血流が悪いと、さまざまな不調を招く「冷え性」の原因にもつながります。
逆に、肩こりを解消することは寒い季節を元気に過ごすための健康法とも言えるのです。

 

専門家が教える冬の肩こり解消法

冬の肩こり解消法①「1日3杯の白湯で体温を上げる」

私たちが体を滑らかに動かすためには、体温が必要です。
東洋医学で「水」は「血」と言われていて、白湯を飲むことで体内に血がめぐり、熱を運んで体温を上げてくれると言われています。
肩こりが気になる方は、ぜひ1日に3杯の白湯を心掛けてみてください。

 

冬の肩こり解消法②「筋肉を動かしてポンプ作用を高める」

筋肉を動かすストレッチやエクササイズをすると、筋肉が収縮してポンプの役割を果たし、血液の循環が促され、コリが解消されていきます。

 

冬の肩こり解消法③「首を温める」

首の奥には「延髄」という体内の温度調節をしている臓器があります。
首が冷えると延髄に「寒いよ〜」という刺激が入り、首を守るために肩に力が入ったり、寒気がしたりします。
とくに首のうしろに「大椎(だいつい)」というツボがあるのですが、そこから風邪(ふうじゃ)が入ってくると言われています。冬にマフラーをするのは風邪(ふうじゃ)が入ってこないようにするためでもあるのです。
寒気を感じたら首の後ろにホッカイロを当ててみるのもお勧めです。

また首だけでなく、「足首」も冷えると体が冷えやすくなります。特に足首まわりは女性のためのツボがたくさんありますので、レッグウォーマーなどをして外気に触れないようにすることがポイントです。

 

肩こりを引き起こす原因は寒さ以外にも

厚生労働省がおこなった平成28年度国民生活基礎調査による、日本人の痛みや辛さの自覚症状の調査では、女性は1位、男性は2位に「肩こり」がラインクイン!

多くの人が悩まされている「肩こり」ですが、
寒さからくるものだけでなく、姿勢や目の疲れ、運動不足、ストレスなどなど様々な要因が考えられる症状です。

ご自身の肩こりは何からきているのかを知ったうえでケアしていくことが大事です。

 

記事/住吉鍼灸院

東京都江東区にある、延べ90万人の施術実績をもつ住吉鍼灸院です。
住吉鍼灸院は妊娠を望んでいるご夫婦、自律神経のバランスに不安を感じている方、お薬を出来るだけ使わず体質改善したい方、身体の痛み歪みが気になる方など、様々な方が来院されています。私たちはその一つ一つの症状に対して、根本的な原因を探しお身体を改善に導きます。
今の症状がなくなった先にあなたが何を思い描いているのか?
それは単純に辛さからの開放かもしれませんが、自然と自分の心身が良くなることでできることの幅が広がり、人間関係がさらに良好になっていき、「本当はコレを求めていた」ということができるようになる、それがあなたの幸せな未来へと繋がれば嬉しいです。

ホームページ https://www.sumiyoshi-shinkyu.com/

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