ウインタースポーツを楽しんだ後に　焼けてしまった時に役立つお肌ケア～食事編～

これからの時期楽しみにしている方も多いスキーやスノボー。
ゲレンデに行かれるという方も多いのでは。
そこで気をつけたいのが「日焼け」。気を付けていても焼けてしまったということもありますよね。

焼けてしまったその後にぴったりの「食」のコトをご紹介します。
外側からのケアと同じく、身体の内側からのケアも大切にしてくださいね。

日焼け後の食事ケアのコト

積極的に摂ってほしいのが「ビタミン」。
色の濃い野菜や、果物、美味しいオイルを食事に取り入れてくださいね。

特に「人参」を私は重宝しています。
年中価格も安定している人参。たっぷり含まれているカロテンには、皮膚や粘膜を形成、網膜の構成成分、抗酸化作用や免疫向上などの効果が期待されます。
ビタミンCは、コラーゲン生成抗酸化作用、老化防止、メラニン抑制などお肌に良い事ばかり。
グレープシードオイルには、ビタミンEが豊富に含まれていて、アンチエイジング対策にぴったりです。メラニンの生成を抑える美肌効果も確認されてます。

5分で作れる『美肌サラダ』

材料

人参・・・・・・・・・・・1本
☆グレープシードオイル・・大さじ4
☆レモン果汁・・・・・・・大さじ2
☆塩コショウ・・・・・・・お好みの加減で（私はクレージーソルトを使っています）

作り方

1.お湯を沸かしながら、スライサーで皮ごと人参をスライス。
2.人参を湯通しをして、水気を切る。☆の調味料を入れ、混ぜ合わせれば完成。
　　　　　　　　　　
とっても簡単ですので、一度試してみてはいかがでしょうか。食べる前に黒ごまをかけるのもおすすめです。

文/アロマテラピーインストラクター　善林 沙苗

プロフィール

アロマのある暮らしEN　AEAJアロマテラピーインストラクター　

中学生と小学生高学年の２児の母。自らの経験とアロマテラピーインストラクターの知識を取り入れて、「暮らしとアロマ」をテーマに「心と身体」に優しいアロマテラピーを伝える活動を開始。

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