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まめ知識 2021.06.29

ナチュラルフードコーディネーターが考える重ねる年齢とその変化

私は今年で44歳になりましたが、実は最近不調や疲れを感じる事が増えてきて、若い気持ちでいても恥ずかしながらやはり身体は正直だな。と弱気になることが度々あるようになってきています。
年齢なんて関係ないと思う気持ちは変わらないのですが
「ちょっと違うな」と自身の変化をふと感じる事が正直多くなってきたのです。
私も気が付けば44歳。体力の低下や、身体の変化が出てもおかしくはない年齢で当然といえば当然なわけですが・・

自身が直面する「更年期」というステージ

そんな中、体調変化を感じるときにはいよいよ私もいわゆる「更年期」という言葉がチラチラとよぎるように。
言葉だけを聞くとなんだかずっしりとのしかかってくるような気にもなりますが、
決してそれを恐れるのではなくその時期とどう向かい合うか、更年期に現れるかもしれない様々な更年期症状とはどう付き合っていくかということを考えよう、準備をしよう。そしてナチュラルフードコーディネーターとして様々な食を学んできた立場から食を通してどんなアプローチができるのか考えてみようと今、自分の変化と食について改めて向き合っていこうという気持ちになっています。

更年期とは閉経前後の45歳から55歳くらいの期間を言うそうで(私、目前です!)、
この時期に卵巣の機能が低下して女性ホルモンの分泌が急激に減少することでその変化に身体がついていけず、様々な不調が出るのだそうです。
この「更年期症状」には様々なものがあるようで、動悸・息切れ、ほてり、のぼせ、発汗、頭痛、腰痛、肩こり、めまい、イライラ感、不安感、不眠・・などなど多種多様のものがあるのは有名なところですね。
誰にでも起こるといわれているので、私の周りの更年期を経験した人も多く話を聞くことも多々ありますが本当に多種多様で症状の程度も様々。
全く動けなくなってしまっておうちの事もできなくなった。仕事をするのも辛くてしばらく休職したなんて話を聞いた時には驚きました。

これは他人事ではなく、全く動けなくなってしまったというレベルの症状がでる「更年期障害」が私におこらないとは限らないわけで、それを考えると何とか対処できる方法を考えてしまうのは当然ですよね。病院にかかることももちろん一つですが日々の生活でそれを対処したり、軽減できる方法は果たしてないものでしょうか。

次回は、迎える更年期、更年期症状にアプローチできる食について考え、お話をしたいと思います。

コラム/ハヤシユウコ

たべること研究家。 上級食育、食育アドバイザー、幼児食インストラクター、ナチュラルフードコーディネーターの資格を保持。 たべることを探求し、大切さを広げる活動を目的に2019年より「たべること、いきること taberuand」をスタートしたばかり。instagramにて日々の食などもupしています。
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